Afirmacions: què és i com funcionen?

En el nostre món difícil, sovint se'ns obliga a renunciar als nostres somnis i patir decepcions. De vegades, fins i tot sembla que pràcticament no hi hagi perspectives. En aquests moments és molt important no perdre's de cor, no abandonar els vostres objectius i ajudar-vos a sortir de la crisi. Un dels mètodes disponibles per canviar la vostra vida són les afirmacions. Com utilitzar-los correctament i com poden ajudar-los, i es tractaran en aquest article.

El terme prové de la paraula anglesa afirmar que, a la vegada, es deriva de la llengua llatina. Afirmatio significa literalment "confirmació", "confiança en l'autenticitat d'un fet". A la psicologia moderna, les afirmacions s’utilitzen amb èxit per aconseguir diversos objectius. El seu principal avantatge respecte a moltes altres tècniques psicològiques és la seva accessibilitat excepcional.

Les afirmacions són frases de declaracions curtes. Podeu fer-los vosaltres mateixos o fer-ne servir. La definició del tema de les declaracions positives depèn de la sol·licitud específica de la persona, de les circumstàncies que vol canviar.

Recordeu que sovint en la vida quotidiana som en veu alta o en els nostres pensaments exclamem paraules poc afins. En situacions negatives, estem acostumats a pronunciar emocionalment: "Horror!" O "Què malson!". I quin és el resultat? Res bo, en general. Per tant, pràcticament ens programem en aquell mateix "horror i malson", cosa que permet tenir problemes per passar una i altra vegada a la nostra vida.

I aquí hi ha una altra frase molt familiar i usada amb freqüència, que la majoria emet sense pensar-hi gens: "Wow!". Per descomptat, aquesta frase no té un color tan negatiu, però encara entén el significat d’aquestes paraules. Suposo? La frase diu que no volem res per nosaltres mateixos. Però, per vosaltres mateixos, al contrari, podeu desitjar i desitjar molt: salut, benestar, realització de talents, amor, etc.

Les nostres experiències, reaccions i pensaments inconscients tenen un impacte directe en el curs de la vida. Els sentiments més greus i negatius esgoten la psique i, a més, atrauen l'auto-energia negativa. És com si una persona es maledicís, es posés a punt per al dolent una vegada i una altra, i esperés seriosament problemes de cada nova situació o esdeveniment.

Però la capacitat de deixar fàcilment el mal, el temps per canviar a la confiança positiva, en canvis positius, al contrari, pot funcionar gairebé amb meravelles. És sobre aquest principi que funcionen les afirmacions. Ajuden a establir el pensament i la percepció del món de manera positiva, per obtenir resultats en qualsevol esfera. Les declaracions correctament compostes i, sobretot, les pronunciades correctament poden portar simplement canvis màgics a la vida de cada metge.

Practicar la repetició d’afirmacions pot aconseguir objectius realistes:

• una persona pot desenvolupar els seus talents i habilitats, aconseguir un nou negoci o especialitat;
• pot millorar significativament el seu benestar;
• el metge pot ajudar-se a curar-se de malalties, esdevenir més bonic, més prim, més atractiu per als altres;
• la pràctica ajudarà a fer front a problemes i complexos psicològics: pors, ansietat, apatia, depressió, nerviosisme, dubtes de si mateixos, etc.;
• atraure l'èxit en activitats professionals, la construcció de carreres professionals;
• el metge pot desfer-se de la soledat, atraure-li un veritable amor;
• desfer-se dels trets de personalitat negatius;
• l'enfortiment de l'esfera volitiva, la formació de la motivació per assolir els objectius.

La visió del món de cada persona es forma des de la primera infància. A causa de que hi ha poques persones envoltades de condicions molt idònies, a l’adult se'ns envaeix amb complexos, pors, reaccions modelades. Tot això fa que la consciència esdevingui un marc determinat i molt estret, del qual, difícilment, és difícil alliberar-lo.

Malauradament, poques persones creuen en la possibilitat de canviar la vida per a millor. Després de tot, al voltant de les circumstàncies "equivocades", "no aquelles" persones. Només aquí les circumstàncies, les persones i els problemes personals, en la seva major part, ens atrauen o, millor dit, les nostres reaccions psico-emocionals al que està passant. Trobades similars per a similars.

Les afirmacions es poden dividir en dos tipus. Les afirmacions generals ajuden a canviar la situació que us envolta i la vida en general, a mirar el món amb diferents ulls. Són frases inspiradores que contenen missatges positius forts:

• "Estic envoltat de gent molt agradable, agradable i positiva".
• "Estic segur que avança cap al meu èxit".
• "Tinc en compte tot el que tinc."
• "Puc trobar la solució correcta i fer el correcte en qualsevol situació", i altres.

El segon tipus d’afirmacions positives suggereix un tema més específic. Estan dirigits a una àrea específica de la vida, a una situació o a un problema.

Afirmacions útils per a la salut.

• "Sóc feliç i saludable".
• "El meu cos funciona correctament".
• "Cada dia els meus òrgans es renoven i es fan més forts".
• "El meu cos és fort i saludable".
• "Em sento poderós corrent d’energia i de salut a través del meu cos".
• "Sento l'energia i la salut que emanen de totes les cèl·lules del meu cos".
• "Estic curat per l’energia positiva que flueix a través del meu cos".
• "El meu cos s'està recuperant i millorant ràpidament cada dia".
• "Puc i m'encanta cuidar el meu cos".
• "Estic lliure de patiment i malaltia".
• "Sempre estic tranquil i em sento bé".
• "Tinc molta energia i vitalitat".

Aquí hi ha les afirmacions sobre l’enfortiment general del cos. Aquest és un moment important en la cura de qualsevol malaltia, ja que tots els òrgans i sistemes estan íntimament relacionats. Per a la curació d'una determinada malaltia, també podeu fer una declaració positiva respecte a l’òrgan malalt concret. Per exemple: "Els meus ronyons estan saludables i funcionen correctament", "la meva visió millora cada dia" "Les meves articulacions són fortes i sanes".

Una breu llista d’afirmacions per a la felicitat i el compliment dels desitjos.

• "La meva vida és bella i interessant".
• "Cada dia de la meva vida cada vegada hi ha més alegria i prosperitat".
• "Estic agraït a l’Univers per la meva vida".
• "L'univers em dóna tot el que necessito".
• "Jo mateix estic construint la meva vida".
• "Tinc èxit en qualsevol esforç".
• "Estic ple d’energia vital beneïda".

Exemples d’afirmacions per atraure l’amor i millorar les relacions.

• "M'encanta i m'encanta".
• "L’amor m'omple cada dia més i més".
• "Sóc una dona sàvia, bella i desitjable".
• "Sóc un home fort, segur i estimat".
• "Expresso la meva gratitud a l'Univers pel gran amor que omple la meva vida".
• "Cada dia creixo i cultivo espiritualment".
• "Mereixo amor, cura i respecte."

Exemples d’afirmacions per a la correcció de la personalitat.

• "Estic segur de mi mateix i miro el món positivament".
• "La meva força de voluntat cada vegada és més forta".
• "Les meves qualitats positives es desenvolupen i es multipliquen cada dia".
• "Estic treballant amb èxit a mi mateix".
• "Sóc una persona decidida, enèrgica i totalment desenvolupada".
• "Puc superar qualsevol dificultat".
• "Cada dia sento un augment emocional i un creixement espiritual".

Per començar, molts usen afirmacions ja fetes. En la primera etapa, podeu començar amb això.

Abans de començar a escriure afirmacions, haureu de conèixer algunes regles. A dalt, ja hem abordat la qüestió de la importància del significat de cada paraula pronunciada en veu alta o en silenci. Per tant, en una frase positiva, cal parar atenció a tots els detalls. Després de tot, amb repetides repeticions d'aquestes paraules, adquiriran propietats d’instal·lació molt potents. Recordeu que fem una frase per auto-suggeriment, programant-vos per canvis positius. Fins i tot les interjeccions i les preposicions inserides incorrectament poden debilitar significativament l’efecte de l’afirmació.

Per tant, fent declaracions positives per a vosaltres mateixos, seguiu aquestes normes.

• En la vostra frase, no podeu desitjar el mal als altres, demana un càstig o una venjança per alguna cosa.
• La declaració hauria de preocupar-vos personalment. Són vosaltres vosaltres mateixos els que us convençem del vostre benestar, treballeu amb la vostra consciència. Per exemple, l’afirmació "El meu cap m'agraeix i em respecta" és incorrecta i no funcionarà. Per al creixement professional cal programar-se, diguem: "Estic fent bé la meva feina correctament".
• La frase hauria de ser positiva. Això és el que es diu en ell, té un color positiu.
• El pensament ha d’adreçar-se al que desitgeu., i no del que no us agrada i del que voleu desfer. Un exemple d’una afirmació incorrecta: "Les malalties surten del meu cos, deixo de sentir dolor". En aquest cas, cal afirmar un resultat positiu: "El meu cos és sa, estic ple d’energia".
• És millor evitar utilitzar la paraula "Puc". Substituïu-lo per verbs que representin una acció específica. En comptes de "puc fer-me feliç", utilitzem una frase lleugerament diferent: "Cada vegada em fa més feliç" o "Estic feliç i agraït a Déu per la meva vida".
• No poseu la partícula "no" a la declaració. És negatiu i requerirà que mencioneu alguna cosa que no us agrada. I això contradiu la regla del contingut positiu de la declaració.
• No feu frases massa llargues. L'afirmació ha de ser relativament curta, fàcil de recordar i tan específica com sigui possible. Si teniu una frase llarga, significa que no heu decidit l'objectiu i intenteu encaixar en una sola declaració diversos problemes o desitjos no resolts. Analitzeu la vostra consulta i centreu-vos en el que és més important per a vostè en aquest moment. Sobre això i fer una afirmació.
• La declaració ha de relacionar-se amb el present, el moment actual. Frases com "El proper any tindré molts diners" no són específiques i no contenen el missatge necessari.

Les afirmacions afecten el subconscient del metge. Així, ajuden a fer els canvis necessaris en la forma de vida i en la personalitat de la persona mateixa.Però això es pot aconseguir si utilitzeu aquest mètode psicològic d’autoajuda correctament.

• El millor és dir la frase en veu alta, clara i amb confiança. Això s'ha de fer almenys dues vegades al dia, al matí ia la nit. Si teniu l’oportunitat durant el dia de retirar-vos en un lloc tranquil on ningú no us molestarà, és possible practicar afirmacions amb més freqüència. Algunes persones tenen dificultats per expressar les seves declaracions, especialment en les primeres etapes de la pràctica. En aquest cas, es pot pronunciar mentalment les afirmacions.
• A més, les frases de declaració es poden llegir des del paper i escrites en paper. Els psicòlegs recomanen intentar deduir paraules amb les dues mans: tant a dreta com a esquerra. Això ajudarà a activar i activar els dos hemisferis del cervell.
• Les afirmacions s'han d’utilitzar regularment. Les interrupcions durant diversos dies debiliten molt l’efecte de l’autohipnosi i posposen el resultat.
• Connecteu la vostra imatge visual mentre parleu d’afirmacions. Sigui clar el que es diu en la frase. En la vostra imaginació, s’obrirà una imatge clara i viva dels canvis als quals dirigiu els vostres esforços. La frase que vau pronunciar durant la pràctica s'hauria de traduir en realitat per a vosaltres.
• No us centreu a esperar constantment el resultat. Després de la sessió de fer afirmacions, allibereu suaument els vostres desitjos i peticions. Els canvis vindran a la vostra vida de forma natural.
• En les acusacions pronunciades cal que creieu sincerament. El nostre pensament racional ens fa escèptics sobre aquests fenòmens, que dificulta enormement la pràctica i el creixement personal. Intenta empènyer l’interès “escèptic” al segon o fins al tercer pla. Durant la repetició d’afirmacions, confiï en la pràctica de tot cor i allibereu-vos del dubte.
• De vegades passa que una persona ho ha dit en realitat contrària als seus veritables objectius. Això succeeix quan un metge encara no ha après a escoltar-se i exigeix ​​sol·licituds de normes i tendències de moda generalment acceptades. En aquest cas, l’afirmació no pot funcionar en absolut, o es traduirà en conseqüències poc satisfactòries.
• Durant la pronunciació de les declaracions, necessiteu controlar la vostra postura i l’expressió facial. Les frases són positives i afirmen la vida; per tant, haurien de pronunciar-se amb un somriure confiat, cap enrere i alçar la barbeta. La condició física i la postura del cos estan estretament relacionades amb el subconscient, de manera que si ressonen amb afirmacions repetides, l’efecte d’aquest últim es debilitarà considerablement.
• No confieu només en afirmacions, mentre està totalment inactiu en la vida real. Està d’acord, és una bogeria esperar l’augment de salari o la transferència a una posició més alta si no us preocupa el vostre treball, no compleix els vostres deures, sovint es fan tard i es barallen amb els companys. A més, el cos no esdevé prim si es menja en excés, inactiva i abusa de mals hàbits. Les afirmacions són sens dubte els nostres aliats, però la seva pràctica no eximeix de les accions reals destinades a assolir l'objectiu.
• No contradeu les vostres afirmacions en la vida quotidiana. Parlant de frases positives, canviem la nostra percepció de les condicions que ens envolten. Per tant, després de creure en l’afirmació durant la seva pronunciació, no destruïu les noves actituds que han començat a alinear-se amb vosaltres.

Per exemple, una noia treballa en el seu cos i repeteix la frase: "Em fa prim, bonic, atractiu per a altres i segur de si mateix". Durant la pràctica, fins i tot aconsegueix crear una imatge visual de si mateixa com a nova. Tanmateix, sortir a passejar o anar a treballar, es converteix de nou en un "ratolí gris": mirades, reticents a la vista i mirades amb una marxa incòmoda. Com a resultat, durant la següent pràctica, haurà de començar tot, des de zero.

En conclusió, val la pena assenyalar que, per descomptat, l’efecte de les afirmacions sobre diferents persones no és de cap manera universal. Dues persones diferents, que demanen el mateix, poden obtenir resultats oposats. Hi ha moltes raons per a això: una sol·licitud poc formulada, l'absència de participació en el procés de pronunciació de frases, la discrepància entre els desitjos i els objectius reals, la mandra excessiva i la inacció en la vida quotidiana.

Als llocs web i als diversos fòrums podeu trobar les històries de persones reals que han practicat aquest mètode d’autohipnosi. I mai no hi ha una revisió definitiva. Les afirmacions d'algú van ajudar i algú les va abandonar després de diversos intents, sense esperar signes d'apropament al seu objectiu.

Bé, no hi ha cap panacea universal per a cos i ànima. No obstant això, en cada treball sobre un mateix hi ha punts bàsics i molt importants: un marcat objectiu, una actitud positiva, la regularitat de les classes, la participació a la pràctica.