Aerofobia: descripció, causes i tractament

La gent resol els seus problemes de desplaçar-se a l'espai de forma ràpida i senzilla amb l'ajut de mitjans moderns. En el món actual, viatjar per avió d'un lloc a un altre no és una cosa especial. Es creu que és convenient i gairebé no causa problemes. Poca gent pensa que l’avió es pot trencar. No obstant això, hi ha individus que es neguen categòricament a volar, i els pensaments d’aquest moviment a l’espai els fan entrar en pànic.

Aquesta manifestació de la psique humana no és una malaltia, sinó només un símptoma de la mateixa, perquè la aerofòbia pot indicar la presència d'altres fòbies. Per exemple, la por a les altures (acrofobia), la por als espais tancats (claustrofòbia).

Per què l'atenció sobre el temor a les persones que viatgen aeri atreu més l'atenció que cap a altres pors? Perquè els viatges aeris són necessaris per a les persones que volen arribar a tot arreu. Per tant Al voltant del 15% de la població pateix d'aerofòbia a un grau o altre, i el 30% de les persones a tot el món tenen por de volar un avió. I la por incontrolable ocorre molt abans d’embarcar a l’avió.

Una fòbia és una forta reacció de la por. Es fa agreujat sota certes condicions i no es pot explicar de manera racional. Quan es produeix la formació de la por, gradualment captura l'individu i es desenvolupa en pànic. A causa del que pateix activitat professional, la vida es converteix en partits en què és difícil centrar-se en el benestar. Com a resultat, la suposada destrucció del món circumdant.

Els anomenats aerófobes no poden viatjar per la por de trencar-se, i en general no poden viure plenament. Per tant, aquest trastorn es divideix en dos tipus.

• En un sentit normal d'auto-conservació. Per a algunes persones, aquest sentiment és molt agut i, per tant, té por de volar. Tan aviat com una persona comença a acostumar-se als vols freqüents, la seva fòbia no es torna tan forta.
• En una patologia bastant pronunciada, que passa i supera totes les normes. A continuació, podeu parlar del creixement del trastorn fòbic. La gent té por de volar i té por del propi vol.

El desenvolupament d'aquests estats contribueix a les històries dels mitjans de comunicació sobre diversos casos tràgics relacionats amb els vols al cel. Totes les persones veuen les notícies, però no tothom té diversos trastorns mentals que es van establir en un passat llunyà. Els trastorns només tenen alguns individus. També donen lloc a la por que sorgeix del no-res.

Els vols a l’avió són molt habituals, de manera que un gran nombre de persones pateixen una condició com l’aerofobia. Les causes d’ocurrència són variades i depenen de diferents situacions. Lleneu-los en ordre.

• Un esdeveniment traumàtic per a la psique humana que va provocar una fòbia. La fatiga a llarg termini, l'estrès o molts dies d'experiència van portar a la persona a un estat quan es va començar a desenvolupar una fòbia.
• Naturalesa altament impressionable pot portar la seva condició a tal calor que començarà a experimentar una fòbia. Per exemple, si un individu monitoritza constantment els esdeveniments relacionats amb les tragèdies que es van produir al cel. A poc a poc, la seva ment pinta imatges, una és més terrible que l'altra. El resultat serà un estat obsessiu i la por dels viatges aeris.
• Visualització freqüent de pel·lícules realistes, on es descriuen les escenes de por d’un accident aeri. L’espectador veu les persones moribundes i les seves emocions, involuntàriament comença a prendre aquest negatiu a si mateix. Després de veure-ho, una persona forta oblidarà el que va veure i una persona feble començarà a desplaçar-se una i altra vegada els minuts tràgics al cap. Com a resultat, una persona que no pot controlar les seves emocions tard o d'hora obtindrà una fòbia.

I a més d’aquestes raons, es pot produir aerofòbia si

• l'home sent por a les altures;
• les habitacions tancades provoquen una por inexplicable en una persona;
• una persona està acostumada a controlar l'espai que l'envolta i res no depèn d'ell durant el vol, la vida pot acabar en qualsevol moment a causa de l'error del pilot o del fracàs de l'avió;
• por a la turbulència;
• por durant els vols nocturns;
• té por que durant el vol comencin reaccions incontrolables del cos: marejos, trastorns del cor, nàusees, etc .;
• la gent sovint té por que els terroristes puguin apoderar-se o explotar un avió;
• por de ser ferit en l'avió o començar a entrar en pànic;
• Als nens, les causes de la por poden ser diferents, la més freqüent és quan els pares comencen a entrar en pànic i "infecten" el seu fill amb aquesta condició.

Els signes típics poden parlar de la por irracional. Comencen quan una persona es preocupa per la seva seguretat fins i tot abans del vol. L'individu imagina mentalment la situació: què passarà quan passi l'accident d'avió? La incapacitat per influir en la situació en aquests casos és la principal causa de por.

Les persones amb una psique feble es van espantar per la por dels dos vols i la mort durant la caiguda de pressió. Molts d’ells no van volar en avió i no van experimentar els sentiments que sovint senten els voladors. No obstant això, encara tenen por, i aquesta por es pot denominar sense fonament. Les persones amb ansietat poden desenvolupar símptomes que es divideixen en grups.

• Mental: irritabilitat, pèrdua d’atenció, malsons, somni pobre, inquietud.
• Vegetatiu: mal de cap en el cap temporal, dolor al pit, taquicàrdia, sudoració activa, tremolors de les extremitats inferiors i superiors, respiració ràpida o confusa, decoloració de la pell (convertint-se en marró o pàl·lid), miccions freqüents, tremolors de reflexos, nàusees o vòmits.

Cal recordar-ho Els símptomes de la aerofòbia són més pronunciats a mesura que s'apropa la data del vol. Els pensaments sobre l’embarcament de l’avió i la presentació del propi vol provoquen un estat alarmant que es desenvolupa en una por permanent. Els que, com a conseqüència d’aquestes pors, es neguen completament a moure's a l’espai amb l’ajuda d’una aeronau, s’anomenen aerobios, ja que aquest és l’exemple més viu de símptomes.

Podeu superar un atac de pànic si realment voleu. Cada aerófob s’acosta a l’atac. Per tant heu de començar a tranquil·litzar-vos immediatament. Per començar, proporcioneu aire fresc, obriu la finestra. Amb aquestes accions començareu a distreure's del problema principal.

Altres consells us ajudaran: Podeu prendre un got d’aigua i beure-la amb un sol glop. Si teniu por tot el temps, mantingueu els te suaus a mà. I en lloc d’aigua, begueu-los. Sempre hauríeu de tenir aigua o decoccions, fins i tot quan sortiu de casa per fer negocis. Per fer-ho, n'hi ha prou amb prendre una ampolla amb un líquid a la bossa. Tan aviat com comenceu a molestar l'alarma i la boca seca apareix, podeu beure fàcilment uns glops d'humitat vitalícia.

Beure aigua lentament. Fer glops molt petits. De manera que es pot concentrar en beure i distreure's de la por. Aquestes accions us ajudaran a fer front al problema. Allà on sigueu, a casa oa la feina, procureu-vos relaxar-vos. Al carrer podeu anar al parc i relaxar-vos al banc. Tan aviat com es trobi en una posició asseguda, tanqueu els ulls i comenceu a pensar que la gent camina, el sol brilla i res no us amenaça en aquest moment.

Per superar la por persistent, us ajudarà a llegir el llibre. Intenta fer-ne una per aquesta lliçó que tindrà una trama divertida. Heu de llegir-lo detingudament i reflexionar sobre totes les paraules.

Es recomana a les dones que netegin l’apartament. La neteja acurada de sòls i finestres és una gran distracció de les fòbies. A més, farà moltes coses útils mentre lluiteu amb un estat obsessiu.

Qualsevol que hagi experimentat signes d’aerofòbia sap bé que sempre hi ha un problema respiratori. Les respiracions superficials provoquen dificultat per respirar i fins i tot asfixia. Què cal fer primer? Recolliu la voluntat en un puny i comenceu a restaurar la respiració normal.

Intenta frenar la respiració. Per fer-ho, reduïu el nombre de respiracions i respiracions. Prenguem una petita respiració, aguantem l’aire (comptar fins a cinc) i exhalem lentament. Aquestes accions no han de superar els deu minuts. Per ajustar la respiració diafragmàtica correcta, manteniu la mà a la zona del plexe solar. Aquesta part hauria d'augmentar i baixar. Aquest és un signe que estàs fent tot bé. I els exercicis es poden fer quan vulgueu. Són gairebé invisibles per als altres.

Un augment temporal del diòxid de carboni en la sang humana dóna un efecte intoxicant. Ajuda a desfer-se de la por. Per aconseguir aquest resultat, utilitzeu una bossa de paper. Premeu-lo amb força als llavis i comenceu a respirar. Atès que l’oxigen gairebé deixa de fluir als pulmons i el diòxid de carboni fa la seva feina. Simplement no participar d’aquesta manera. Si no us convé per cap motiu, és millor abandonar aquests exercicis. Sí, i perquè tothom pugui veure les vostres accions no s’hauran de posar si esteu tímid.

Podeu derrotar l’aerofòbia amb l’ajut de diversos moviments. Tan aviat com comença la sensació d’ansietat, mireu una mica. Afegiu un pas o comenceu a executar-se. Si està a l'interior, comenceu a posar-vos a la gatzoneta. També és possible passar a la música.

Els motius musicals de diverses orientacions es convertiran en una situació de desenvolupament d’un atac de pànic amb una vareta màgica. Està demostrat que la música lleugera i senzilla ajuda a calmar l'estat d'ànim. Escolteu-lo a casa o amb auriculars i un telèfon exterior.

Podeu descarregar històries divertides o acudits al vostre gadget i també escoltar-los durant les imminents condicions d’alarma. En un moment en què sents l’enfocament de la por, canvieu el cervell a una altra ona. Truqui a un amic o amic, parli sobre temes abstractes. Aquesta opció també ajuda bé quan només necessiteu alleujar la fatiga i desfer-vos de la sensació de soledat.

Abans de dirigir-vos a un psicòleg, heu de saber que li aconsellarà en primer lloc: començar el tractament de l’aerofòbia, deixar d’escoltar notícies negatives al mateix temps, continuar amb l'avió, tot i tenir por, aprendre a relaxar-se, mirar la vida amb optimisme.

Si aneu a un psicòleg, realitzarà investigacions i prescriurà una teràpia que inclogui alguns passos.

• La vostra condició està a la vora i teniu tots els signes d’una aerofòbia molt pronunciada? A continuació, se li recomanaran medicaments. Entre elles es poden trobar medicaments de diversos tipus: antidepressius, nootròpics, antidepressius (grup SSRI), tranquil·litzants. No obstant això, heu de recordar: l’auto-medicació no s’admet. Sense la supervisió d'un metge, aquesta teràpia tan greu pot comportar tristes conseqüències.
• Teràpia correctiva (quan en una conversa amb un pacient el metge identifica les causes de la aerofòbia i les elimina).
• Teràpia cognitiu-conductual aplicada (psicoteràpia).
• L’enfocament correcte d’un especialista d’alta classe pot combinar la teràpia farmacològica i la psicoteràpia individual.
• L’especialista pot recomanar un descans, un descans complet o un exercici.
• Les sessions professionals d’hipnosi us ajudaran a alliberar-vos de l’aerofòbia i els problemes que van provocar l’aparició de pors.
• El mètode de rehabilitació neuro-fisiològica, quan s'ofereix a una persona a utilitzar dispositius de retroalimentació biològica, també alleujarà un estat obsessiu.

Podeu resistir els atacs de fòbies amb l’ajut de tauletes. No obstant això, l’absència d’aquesta vareta màgica en el moment adequat pot provocar una major fòbia i fins i tot un atac de pànic.

Per descomptat, si utilitzeu drogues constantment, donaran resultats duradors i ajudaran a curar l’ansietat. I si s'empassen només quan la por només comença a penetrar en el subconscient, això es considera una ocupació dubtosa. Mentre que la tauleta s’absorbeix a l’estómac, l’ansietat pot acabar de sobte de manera independent.

Sense danys especials per a la salut, podeu utilitzar preparats sedants d'origen vegetal. L’efecte d’ells no és tan fort, però l’ús continuat contribuirà a un resultat durador. La tintura de valeriana, la mare natural, eliminarà la irritabilitat excessiva. Les solucions alcohòliques actuen molt més ràpidament, però hi ha un risc d'adquirir dependència de l'alcohol.

Les benzodiazepines poden tenir un bon efecte calmant. És cert, el temps que triga aproximadament mitja hora. I per descomptat aquests medicaments no es poden utilitzar sense consultar a un metge.

No es recomana utilitzar els medicaments següents sense recepta: antidepressius tricíclics (l'efecte es produeix en 2-3 setmanes), inhibidors selectius de recaptació de serotonina (garanteixen un mínim d'efectes secundaris i es prenen un cop al dia).

Per descomptat, és possible i fins i tot necessari superar l’aerofòbia. Els individus amb voluntat forta pràcticament no pateixen d’aquesta malaltia, però poden estar subjectes a fòbies si la pressió externa es va exercir sobre la psique. Per exemple, una persona ha experimentat una tensió molt forta o una sobrecàrrega mental constant que no permet que el seu cervell es relaxi.

En cap cas es pot curar l’aerofòbia amb l’alcohol. Així que no només no es desfem del estat obsessiu, sinó que també adquireix dependència de l’alcohol. Per tant, és millor actuar amb mètodes més eficients i menys traumàtics.

Si experimenteu ansietat constant, llavors cal fer esports. Exerciti bé les distraccions davant dels pensaments negatius i ajuda a millorar el benestar general. El més eficaç aquí és executar-se durant llargues distàncies.

Els atacs de pànic es poden eliminar d’altres maneres. Per exemple, camineu pel carrer i de sobte heu recordat que en tres dies haureu de tenir un vol en un avió. Aquests pensaments van provocar una sensació desagradable, que a poc a poc va començar a convertir-se en por. Intenta distreure'ls durant un temps. Comenceu a comptar els cotxes que passen. Separeu-les per la qualitat del color i comptem de nou, ara per separat. Aquestes operacions matemàtiques senzilles us permetran distreure del problema que us ha creat.

Penseu en qualsevol objecte que us atragui. Per exemple, un cotxe. Descriviu el vostre somni en detall: color, forma, marca. Penseu en tots els detalls que haurien de ser presents en aquest tema. Els petits detalls i una descripció acurada us ajudaran a concentrar-vos en coses agradables i l’ansietat inevitablement retrocedirà.

Durant l’inici d’una fòbia, cal recordar que passa aquí i ara. Potser demà no ho recordaràs. Potser serà un convidat en aquest moment, o potser ja aterreu en aquest bell lloc on vau decidir descansar.

Mentre estàs a casa durant un atac, intenta expressar els teus pensaments i emocions sobre el paper. Tan bon punt retrocedeixin les teves pors, deixeu de banda el full escrit. Després d’una estona, llegiu el que heu representat en paper en un estat d’ansietat. Potser et resulta divertit que hagis creat un problema fora del blau.

Podeu desfer-vos de les fòbies amb dolor. Una fòbia és una immersió en les teves fantasies de naturalesa negativa. Sortir d'aquest estat ajudarà a una geniva simple. Poseu-lo al canell i, tan aviat com senteu un cop de pànic, tiri la geniva i deixeu que la clavisca lleugerament. Una sensació desagradable de l'exterior canviarà la vostra ment cap a un problema específic associat a algun dolor i us distreu dels pensaments obsessius.

Els exercicis de respiració ajuden a distreure del negatiu. Per fer-ho, respireu profundament, manteniu la respiració durant un temps i, a continuació, exhale lentament. Feu aquestes manipulacions fins que el pànic desaparegui completament. Per tant, podeu oxigenar els pulmons i fins i tot ajudar el cor a adaptar-se a un ritme més relaxat i donar temps a la vostra ment per restaurar completament la calma.Superar-se i superar la seva por.

La lluita contra la fòbia no ha de parar ni tan sols quan vulgueu relaxar-vos. Passa aquest temps amb beneficis. La relaxació i l’entrenament automàtic només ajudaran a millorar el vostre estat mental. En aquest moment, podreu reevaluar el vostre estat d'ànim i, possiblement, allunyar les vostres pors.

Com superar la por de volar en avions, vegeu el següent vídeo.