Nomofòbia: per què ocorre i com tractar?

Una de les fòbies més joves és la por patològica de perdre un aparell, descarregant completament la bateria del dispositiu digital, apagant Internet, perdent comunicacions mòbils i la impossibilitat de comunicar-se a través de missatgers instantanis. Per començar el tractament, cal entendre les característiques de la malaltia i les seves causes.

Nomophobia té por de quedar-se sense smartphone, tauleta, ordinador o allunyar-se d'un dispositiu digital. El terme va aparèixer el 2008 a partir de les abreviatures de les paraules en anglès no fobia per a mòbils. La frase traduïda té aquest aspecte: fobia causada per l’absència d’un telèfon mòbil.

A l'era de les tecnologies de la informació, la majoria de la gent sent la necessitat de mantenir-se en comunicació constant amb familiars i amics, per poder anar en línia periòdicament, gaudir de música, veure pel·lícules, utilitzar diversos jocs.

Una persona normal que depèn d’un telèfon mòbil no té res a fer, no hi ha lloc per posar les mans. Un pacient fòbic experimenta enormes malalties psicològiques, acompanyades de símptomes característics. Una persona està sotmesa a una gran tensió quan necessiteu apagar el telèfon intel·ligent en un esdeveniment important, reunió, al temple, teatre, aeroport, hospital.

El telèfon sempre està a prop. Fins i tot mentre vas a prendre un bany, l'iPhone hauria d'estar situat en un lloc destacat a prop. Després de despertar, la persona primer veu la pantalla del gadget i només llavors tota la resta. Abans de dormir, la pantalla del telèfon és l'últim nomofob vist en un dia.

Alguns tenen por de fer que el telèfon sigui brut, ja que la pantalla pot deixar de respondre a la punta dels dits.. La prevenció d'aquesta por és generalment la cobertura de la pantalla amb una pel·lícula protectora o un vidre especial. El pànic té por d'embrutar el telèfon, perdre-lo i no tenir un carregador a la mà en cas de descàrrega completa d'un dispositiu mòbil, indica la presència d'un quadre clínic de la malaltia.

Un home està disposat a gastar diners enormes en l’adquisició del model més nou, diversos accessoris per a ell. Alguns en cas de fallar en un dispositiu mòbil adquireixen un altre. Amb dos telèfons, la persona se sent completament segura.

El desig de posseir un ordinador, una tauleta, diversos aparells condueixen algunes persones a grans deutes financers, nombrosos préstecs que causen molts problemes.

Cal assenyalar que alguns tenen por de perdre el telèfon a causa d’informació secreta o informació personal. Altres temen que, en absència de comunicacions mòbils, no es pugui trucar a una ambulància ni a cap altra assistència en cas d'emergència. Aquestes pors esdevenen sovint una fòbia. Les persones dependents no deixen anar un telèfon mòbil ni la porten a la bossa o a la butxaca.

Una persona sempre pot comprovar la seva pròpia dependència d’un smartphone desactivant-lo exactament durant un dia. Si se sent incòmode, com amb un tall d’energia, aquest estat no és una addicció. Aquesta dependència es caracteritza per la substitució d'un gadget de la vida real, una reacció dolorosa davant la manca de comunicació mòbil. En aquest cas, no és la persona que controla el dispositiu digital, sinó que controla la persona.

La malaltia s'observa no només entre els residents de les grans ciutats, els centres industrials, sinó també entre els residents rurals de zones poc poblades. Alguns aconsegueixen respondre als comentaris de les xarxes socials mentre fan algunes accions quotidianes. No és gens agradable comunicar-se amb una persona que el seu nas està enterrada constantment en un aparell.

Les fòbies associades a la pèrdua de telèfon són especialment perilloses per als nens i adolescents. Un sistema nerviós inestable pot provocar greus problemes mentals.

La fòbia té por de quedar-se sense un telèfon mòbil pot aparèixer per diversos motius.

• La vida de l'home modern està indissolublement lligada al gadgeten què s'emmagatzemen fotografies, llibres favorits, vídeos, cançons i documents de treball. Els recordatoris especials provocaran els aniversaris de familiars i coneguts, us avisaran a temps sobre les reunions previstes, donaran senyal davant la necessitat de prendre el medicament. Confiant en un dispositiu mòbil universal, una persona no pot tenir en compte molta informació innecessària, de manera que la pèrdua d’un smartphone es percep tan dolorosament.
• La vida virtual relega la realitat al fons. Passar molt de temps a les xarxes socials, veure i avaluar fotos d’amics i fins i tot desconeguts, comentaris, correspondència contínua, respostes a missatges d’aficionats i aficionats converteix la vida sense un smartphone fins i tot durant una hora en tragèdia.
• Oportunitat per a persones indecises i tímides que tinguin molts amics i amics a les xarxes socials. El gadget ajuda a crear la il·lusió del seu ampli cercle de comunicació. La por d'estar sol al món real contribueix a la formació d'una fòbia.
• Sovint problemes personals no resolts i la manca de solucions portar a la voluntat de viure en un món virtual. A més, hi ha l'oportunitat de personificar una persona completament diferent, per amagar-se darrere d'un pseudònim.
• Desitjo guanyar popularitat, sentir-se com una estrella anima a alguns a mantenir els seus blocs, carregar vídeos, fotos.
• Sensació d’autoavaluació Apareix a causa de rebre missatges freqüents, trucades. Els sentiments perduts en la vida real es compensen en l'avió virtual a través d'un telèfon, tauleta, ordinador i altres dispositius digitals.
• Baixa autoestima en absència de comentaris a les xarxes socials, provoca una sensació d'inutilitat i inutilitat, contribueix a la formació de la por de caure en la comunicació virtual.
• Obtenir ajuda a través del dispositiu mòbil provoca una sensació de calma. El motor de cerca us dóna l'oportunitat de respondre a qualsevol pregunta. A través del telèfon podeu comprar el necessari, pagar els serveis públics i altres serveis. L’absència d’aquesta assegurança causa horror i contribueix a l’aparició d’una fòbia.
• Horari de treball dur la necessitat d'estar sempre en contacte contribueix a una resposta dolorosa davant la manca de comunicació que, finalment, provoca un trastorn d'ansietat.
• La possibilitat d’incrementar l’estatus social en presència d’un dispositiu digital. El preu elevat d’un aparell de vegades excedeix els salaris d’una persona, de manera que la pèrdua d’un dispositiu car pot provocar una fòbia.
• Hype forma una representació de persones immadures sobre la impossibilitat d’existir sense un telèfon mòbil.
• Sovint els adolescents sucumbeixen a l’instint del ramat. No volen quedar darrere de la moda. L’alineació incorrecta dels valors de vegades fa que els nens i els adolescents considerin l’iPhone nou que és un símbol de prosperitat. L’absència d’un smartphone crea un sentiment de inferioritat.
• Experiència negativa associada a la manca de comunicació mòbil en un moment crucial o en un moment perillós per a una persona, pot formar una fòbia per a tota la vida.

Més detalls sobre les causes de la nomofòbia expliquen el següent vídeo.

De vegades, una persona només té un atac de pànic des d’un pensament que haurà de romandre sense connexió mòbil durant molt de temps, per exemple, com a resultat d’una llarga caminada, pujant a la part superior d’una muntanya o anant al bosc durant diversos dies o fins i tot setmanes. Quan es perd un gadget al lloc de treball, un empleat està buscant un telèfon perdut. molèsties excessives i pèrdua de control sobre el seu comportament, dispersa la documentació i crea una destrucció completa.

El trastorn d'ansietat es caracteritza pels següents símptomes fisiològics:

• mans tremoloses;
• calfreds;
• sense alè, respiració ràpida;
• augment de la sudoració;
• palpitacions del cor;
• molèsties al pit;
• confusió de pensaments;
• marejos;
• Discapacitat respiratòria.

Símptomes psicològics:

• creixent emoció;
• forta excitació emocional;
• distracció, falta de concentració;
• angoixa irresistible;
• sensació de pèrdua irreparable;
• desig de precipitar-se immediatament per buscar un telèfon mòbil;
• depressió;
• somni pobre;
• atacs de pànic.

Hi ha signes indirectes d’una fòbia:

• pagament anticipat de comunicacions cel·lulars;
• proves regulars del telèfon intel·ligent;
• augment de l'ansietat mentre es redueix el nivell de càrrega de la bateria;
• verificació sistemàtica no raonable del correu electrònic;
• la necessitat de veure regularment el canal d'informació;
• la dependència de les xarxes socials;
• el desig de mantenir-se al tant de totes les innovacions de les tecnologies cel·lulars mundials;
• pèrdua d'interès en altres àrees de la vida;
• por de perdre, tacar, ratllar o trencar el telèfon.

La por de quedar-se sense telèfon esgota el sistema nerviós. L’ansietat, la sospita de nens i adolescents ha d’alerta els pares i esdevenir un motiu per recórrer a un psicòleg infantil..

Segons les enquestes, són nens i adolescents els que més que altres pateixen de la por a la possible absència d’un smartphone. Els segueixen un grup d’edat de 25 a 34 anys. El tercer lloc està ocupat per persones de pre-jubilació i edat de jubilació de 55 anys i més.

Només un especialista qualificat ajudarà a desfer-se de la malaltia. Hi ha moderns mètodes efectius de tractament, que combinen la psicoteràpia cognitiu-conductual amb la medicació.

Si us dependeu del telèfon i apareixen els primers signes d'una fòbia, heu de tornar al món real. Heu de canviar-vos a les vostres aficions, trobar un hobby adequat, carregar-vos amb feina, fer nous amics, reproduir pel·lícules als cinemes, assistir a esdeveniments d'entreteniment.

Ajudeu-vos a vosaltres mateixos a renunciar voluntàriament al telèfon intel·ligent. Hauria de desaparèixer gradualment amb l’addicció telefònica. Primer heu de treure el gadget durant mitja hora. Si sorgeixen dificultats, podeu demanar als vostres familiars que amaguen el telèfon. L'endemà, podeu privar-vos de fer servir un telèfon intel·ligent durant una hora o més.

I així augmentar la durada diària. Posteriorment, cal organitzar un dia de descàrrega complet del telèfon. El temps sense gadget es pot utilitzar per llegir, dibuixar, cosir i altres coses interessants.. És recomanable organitzar un passeig pel parc o visitar el museu sense telèfon. La gimnàstica, el ioga, els aeròbics, la dansa, la natació redueixen l'estrès mental, contribueixen a l'aprofundiment de la respiració i calmar el cos en conjunt.

La vida humana no s'ha de centrar en un dispositiu mòbil. Les fotos es poden emmagatzemar en una targeta flash, els contactes necessaris: per escriure en un bloc de notes, per comunicar-se a les xarxes socials, no més de dues hores al dia.

Els psicòlegs recomanen les següents tècniques efectives:

• per despertar-se al matí a temps, és aconsellable comprar un veritable rellotge despertador i no utilitzar un gadget per a aquest propòsit;
• haureu d'abandonar l'hàbit de portar un telèfon intel·ligent per a tots els apartaments;
• El millor és prendre un lloc específic per al telèfon en qualsevol caixa o cistella;
• no cal portar el telèfon al bany o al lavabo;
• seria bo deixar el dispositiu mòbil a la nit lluny del llit, preferiblement en una altra habitació o apagar-lo;
• retirar el gadget d’una bossa o jaqueta durant l’horari laboral o escolar només és necessari si és absolutament necessari;
• És important ensenyar-vos a apagar el so sovint per diverses notificacions;
• una vegada a la setmana heu de visitar el lloc on es recomana apagar el gadget;
• és convenient instal·lar un sol joc en un telèfon intel·ligent i no gastar-ne més de mitja hora;
• Es recomana reduir el nombre d’aplicacions.

En casos greus, poseu-vos en contacte amb un tècnic qualificat. Un psicoterapeuta pot aplicar l'enfocament a la realitat. El pacient ha de centrar-se en el comportament sense utilitzar un gadget.

Durant les sessions, l’especialista contribueix a una transformació radical del personatge i del retrat de la personalitat. Després d’un estudi detallat del món interior d’una persona i dels factors que van provocar l’inici del trastorn d’ansietat, l’especialista està treballant en la transformació de pensaments destructius i eliminant comportaments no funcionals. Les tècniques psicoterapèutiques estan destinades a eliminar els complexos interns, augmentar l'autoestima, la interacció harmònica a la societat i trobar aficions saludables.

Si la por de perdre el telèfon provoca histèriques, depressives i l'aparició de pensaments obsessius, El psicoterapeuta us pot prescriure medicaments:

• sedants - per normalitzar el son i reduir l'estrès;
• tranquil·litzants: per eliminar l'angoixa, les idees obsessives, la por por un smartphone;
• antidepressius - per combatre la depressió creixent;
• Vitamines del complex B - per enfortir el sistema nerviós.