Normes de gimnàstica facial

Totes les dones somien amb ser belles i joves. I a la recerca de la joventut i de l’atractiu, les dones estan preparades per a qualsevol procediment car, dolorós i, de vegades, esgarrifós. Tot i que el mercat modern està ple de diversos productes per a la cura de la cara, molts fins i tot estan disposats a anar sota el ganivet del cirurgià, només per prolongar la joventut. Tot i que una de les maneres més fàcils i eficaces d’ampliar la bellesa de la pell de la cara és la cura adequada, que inclou alguns elements senzills que podeu realitzar en qualsevol moment i lloc.

Un cop el famós pianista Frederic Chopin va dir: "La joventut sense bellesa continua sent atractiva, la bellesa sense joves mai". Però, com estava equivocat, perquè en l’època actual qualsevol dona pot romandre jove i bella si ho desitja. Com el cos, la nostra cara necessita un to constant. La gimnàstica de la cara és un conjunt d'exercicis dirigits a resoldre els músculs de la cara i del coll i l'eliminació de les imperfeccions de la pell. En altres paraules, la cura adequada de la pell ajuda a allargar la joventut.

Hi ha diversos factors importants en l'envelliment de la pell.

• La fisiologia i l'envelliment de la pell són processos naturals de la vida humana. Amb el temps, el cos frena el procés de síntesi de col·lagen, que condueix a l'aparició de les primeres arrugues.
• Expressions facials actives, com se sap, estem obligats a imitar l'aparició d'arrugues. A causa de les freqüents contraccions dels músculs, apareixen petites arrugues a la cara.
• Insuficiència hormonal, pèrdua de pes sobtada i tensió: el resultat de les emocions negatives és el deteriorament del color i de la condició de la pell.
• Impacte negatiu del medi ambient: aquest element també inclou la radiació electromagnètica.

• L’exposició a la llum solar ultraviolada activa destrueix les cèl·lules de l’ADN, fent que la pell s’assequi i perdi elasticitat.
• La manca de vitamines - un gran nombre de conservants, potenciadors del sabor i diversos sabors no naturals afecten negativament la condició de la pell.
• L’ús de cosmètics cosmètics inadequats: una crema triada incorrectament pot fer que la pell siga més seca o, per contra, més grasosa.
• Maquillatge analfabet: ús excessiu de mitjans tonals i pols.
• Malalties: els problemes dels òrgans interns es reflecteixen sempre a la pell.

Abans de començar una cura integral de la pell, haureu de decidir amb quins problemes i imperfeccions voleu tractar.

• Les arrugues i la rugositat de la pell: les primeres arrugues poden aparèixer a la cara a una noia d’edat primerenca. I el motiu principal és el treball desigual dels músculs.
• El cutis apagat és un indicador de manca de vitamines i oligoelements.
• Pell fluixa i seca: l'estudi dels músculs de la cara i la hidratació activa durant els procediments resoldran ràpidament tots els problemes.
• L'aparició de plecs i el canvi de l'oval - possiblement a causa de l'envelliment del teixit adipós. A la cara, a més de la pell i els músculs, també hi ha teixits grassos. A una edat primerenca, es distribueix uniformement per la cara. Però amb l'edat, la quantitat de teixit adipós d'algunes zones disminueix, mentre que en altres, al contrari, augmenta. Per tant, per exemple, a causa de la sobrecàrrega muscular a la zona del front, la quantitat de teixit adipós disminueix, causant arrugues.

Però, en la seva major part, l’aparença de les arrugues i els plecs a la pell devem a les nostres expressions facials. Quan som feliços, molestos o tristos, aquestes emocions es mostren a la nostra cara. Al mateix temps, els diferents músculs de la cara es refreden i es relaxen, cosa que exerceix una càrrega diferent en els teixits connectius. A partir d’aquest moment, apareixen arrugues fines, que, sense tenir cura adequada, esdevenen ràpidament grans i profundes.

• Capil·lars fràgils propers a la pell - amb aquest problema cal treballar amb la cara amb molta cura. L'enfortiment gradual del teixit muscular ajudarà a restaurar la plasticitat dels vasos sanguinis i dels capil·lars. D'aquesta manera, la pell es tanca.

I si en les primeres etapes de l'envelliment de la pell amb les primeres arrugues imitades, n'hi ha prou amb utilitzar una crema nutritiva, amb el pas del temps, és necessari recórrer a una solució completa dels problemes. Els cosmètics hidratants que s’apliquen a la pell només donen un efecte temporal. Sens dubte, les cremes especials li permeten activar el metabolisme cel·lular i accelerar la síntesi de col·lagen, ajudar a restaurar la salut de la pell i la joventut, però no per molt de temps.

A més, les causes de les arrugues i de la pell caiguda no es troben en absència d’humitat, sinó molt més profunda. Per descomptat, les injeccions a l’oficina d’una esteticista ajudaran a aconseguir l’efecte desitjat, però el cost dels procediments serà molt elevat. I una cura tan meravellosa serà necessària per a la teva pell repetidament. Per tant, la cura adequada de la pell i l'enfortiment dels músculs faran que els contorns facials siguin més bells i la pell suau.

Els estudis demostren que els joves amb músculs mímics estan ben desenvolupats. Un lifting facial amb gimnàstica antienvelliment farà més lent el procés d'envelliment de la pell.

La cura de la pell complexa, inclosa la gimnàstica facial, ajudarà a desfer-se de molts problemes:

• reduir les arrugues, desfer-se de les arrugues i de la inflor;
• aixecar les celles i les parpelles, fer que els ulls siguin més expressius;
• treure bosses i contusions sota els ulls: els músculs de la cara es faran més forts i la pell més tonificada i llisa;
• per restablir l'elasticitat i el to a la pell: la forma de la cara es farà més precisa i tensa;
• donar un ajust oval: tensar el contorn del coll, rodejar les galtes enfonsades i aixecar les cantonades dels llavis està força a l'abast de la gimnàstica de la cara;
• fins i tot el color de la pell: el to de la cara es farà més saludable.

Per dur a terme els exercicis no trigueu molt de temps. El principal requisit és fer una gimnàstica diària durant 10-15 minuts. En aquest cas, es notaran els primers resultats de rejoveniment i renovació de la pell en dues setmanes.

La implementació regular del programa permetrà en poc temps actualitzar la pell:

• el flux de limfa augmentarà i, per tant, l’edema disminuirà, i les escòries i toxines s’eliminaran del cos;
• es millorarà la circulació sanguínia i la circulació sanguínia;
• augmentar el creixement dels músculs facials, que reduiran i suavitzaran les arrugues existents;
• el contorn de la cara es reduirà, el segon mentó disminuirà i la mirada es farà més expressiva;
• els canvis d’edat seran menys visibles, els exercicis permetran desfer-se del bryley;
• la normalització dels processos interns permetrà fer front a l'acne, l'acne i eliminar les taques negres;
• La gimnàstica no només millorarà els contorns facials i la condició de la pell, sinó que també tindrà un efecte antiestrès favorable, ajudarà a alleujar la tensió, alleujar els mals de cap i reduir la fatiga ocular.

I si es fixa un objectiu, es pot eliminar les imitacions de les arrugues i els plecs nasolabials amb l'ajut de simples gimnàstiques per a la cara, suavitzar la pell, endurir l'oval i tornar la cara a la seva joventut i bellesa.

Totes les dones de qualsevol edat poden semblar luxoses. El més important és triar el programa d’atenció adequat.I no és necessari visitar aquesta esteticista, gastar grans quantitats de diners i dur a terme procediments dolorosos. Però la gimnàstica eficaç no es pot utilitzar sempre i no per a tothom.

En fer exercici, és molt important observar les precaucions de seguretat i llegir la llista de contraindicacions:

• hipertensió;
• inflamació aguda i patologies del nervi facial i ternari;
• malalties de l’oïda, de la gola, del nas;
• dermatitis, herpes, èczema i altres malalties de la pell agudes;
• oncologia;
• malalties dentals;
• mala salut general, febre alta o exacerbació aguda de qualsevol malaltia;
• altres malalties i condicions en què cal limitar el treball actiu dels músculs de la cara i del coll;
• la presència d'injeccions subcutànies anteriors;
• període de rehabilitació després de la cirurgia plàstica.

Un conjunt d’exercicis seleccionats correctament us ajudaran no només a restablir la bellesa natural de la cara, sinó també a endurir la pell i, fins i tot, eliminar el to.

Però abans de començar la forma física de la cara, haureu de conèixer els principals músculs de la cara:

• front - l'estudi d'aquesta zona ajudarà a reduir la mida dels plecs longitudinals i les arrugues verticals al nas;
• ulls: el treball per reforçar els músculs de les parpelles ajudarà a prevenir i alentir l'envelliment de la pell, desfer-se de les bosses i de les hematomes sota els ulls;
• les galtes: un estudi d'aquesta zona donarà elasticitat i preservarà la bella forma de la cara;
• llavis: treballant per la zona dels llavis, reduïu les arrugues i les arrugues nasolabials.

Oferim els millors i senzills exercicis de rejoveniment. Aquest complex de ioga per a la cara es basa en la construcció de ganyotes actives, reforçant els músculs, així com acariciant i hidratant la pell. Podeu alternar exercicis o utilitzar-los en un sol programa. La càrrega i el nombre de repeticions també es poden ajustar a partir de les característiques individuals.

Examinem sis senzills exercicis de gimnàstica facial a casa.

Aquest exercici no només augmentarà el to de la pell, sinó que també us ajudarà a relaxar-vos. El punt sencer és pronunciar les vocals cantant: a, u, o, i i, uh, oh. És molt important obrir la boca el més àmplia possible i colar els músculs de la cara i del coll. Cada carta ha de ser cantada 5-10 vegades.

Donarà un aspecte expressiu. Atès que els canvis relacionats amb l'edat es reflecteixen principalment als ulls, cal incloure aquest massatge al complex diari de cura de la pell.

Per realitzar el massatge, també necessiteu una crema per a la zona dels ulls o un sèrum hidratant. I és important recordar que en aquesta zona la pell és fina i delicada, de manera que abans d'aplicar la crema, assegureu-vos que es pot aplicar a la zona que envolta els ulls. Inicieu el massatge amb moviments lleugers d’acompanyament amb els dits del peu, mireu en un moviment circular des del nas del parpella superior fins a les temples i cap enrere per la parpella inferior.

Després, premeu els dits del mig de les temples i, amb un moviment lliscant, arribeu al pont del nas al llarg de la parpella inferior: aquest exercici ajudarà a ressaltar els límits naturals dels pòmuls i els ulls.

A continuació, procediu al massatge de la parpella fixa superior. Agafa les celles per tal que el polze estigui sobre la parpella fixa i el dit índex estigui al front. Els moviments de lleugera pressió van des del pont del nas fins a les temples. Repetiu el moviment 3-4 vegades. Treballeu la mateixa zona amb moviments de vibració: passeu de les temples al nas al llarg de la línia de celles amunt i avall en ziga-zaga. Això relaxarà els músculs del front i activa el flux de la limfa.

A la fase final del massatge, preste atenció a la zona que envolta els ulls. Utilitzeu els coixins dels dits índexs en un moviment circular al voltant dels ulls des de les temples fins al nas al llarg de la parpella inferior i cap enrere al llarg del parpella mòbil.Després del quart cercle, canvieu la trajectòria del moviment i afegiu els moviments de vibració, com ara la fase anterior, però només a la parpella superior. Aquestes ones zigzag ajuden a desfer-se de la inflor de l’ull.

Aquest exercici és familiar per a molts des de la infància i es percep principalment com a diversió. El repte és arribar a la llengua fins a la punta del nas. La repetició regular d’aquest exercici us permetrà tonificar els músculs de la cara i del coll, fent que el segon mentó s’adhereixi. Podeu ajustar el nombre de repeticions pel vostre compte, però en una sessió heu de fer un mínim de 10 detalls.

Aquest exercici us permetrà lluitar amb petites i amb notables arrugues i irregularitats al front. Col·loqueu els dits índexs per sobre de les celles i premeu lleugerament els coixins per aixecar la pell. I després estireu la pell amb els dits cap a les orelles. L’exercici anomenat "Sorpresa" ajudarà a suavitzar les arrugues imitades en forma de línies verticals sobre el pont del nas. També podeu fer una ganyota ombrívola: poseu-vos les celles junts i tracteu de separar les celles les unes de les altres amb la punta dels dits. Repetiu aquest procediment 3-6 vegades.

Després d'això, per treballar a través de la part central del front, sobre la qual es formen grans plecs longitudinals, assegureu-vos a prop de la taula i col·loqueu els colzes a la part superior de la taula. Mantingueu-vos l'esquena recta per no obstaculitzar el flux sanguini. Premeu els dits a les celles i construïu diverses ganyotes: sorpresa, ira, rialles. Després, pessiga les puntes dels dits fins a la línia del cabell i tiri la pell cap amunt, i les celles tiren cap avall per allisar la pell al front.

Per endurir la forma de la cara i suavitzar les arrugues nasolabials, us ajudarà a fer exercici senzill: inflar les galtes. Poseu més aire a la boca i tanqueu els llavis amb força, manteniu la respiració o respirant pel nas. Manteniu la bombolla a la boca durant 10 segons. Repetiu el procediment com a mínim deu vegades. Per canviar, també podeu tirar l'aire d'una galta a una altra.

Aquest exercici ajudarà a augmentar el flux de sang als llavis i augmentarà l'elasticitat de la pell. Tirar els llavis en un tub i després somriure amples. Aquest exercici s'ha de repetir unes 20 vegades. La bellesa de l’exercici és que podeu repetir-la durant el dia, per exemple, quedar-se en un embús de trànsit o treballar a l’ordinador.

Un altre exercici senzill i eficaç augmentarà l'elasticitat dels músculs a la part inferior de la cara. Tirar els llavis amb una palla i, en aquesta posició, llisqueu els llavis en un cercle cap a la dreta i després en sentit contrari a les agulles del rellotge. Comenceu amb 5-7 voltes per a cada sessió i, a continuació, augmenteu el nombre de repeticions.

Després de la gimnàstica, es pot sentir el pessigolleig curt de les zones que es treballen. Això vol dir que vau fer tot bé i, en aquestes àrees, la circulació de sang augmentava. Aquests exercicis us permetran treballar activament totes les capes de l’epidermis i tocar tots els músculs de la cara. A partir d’aquest punt, els músculs facials s’enfortiran i augmentarà l’elasticitat de la pell. Però el més important és que la forma física permet no només reduir els signes d’envelliment de la pell, sinó que també combat les causes de la seva aparició.

La formació adequada augmentarà l’eficàcia de la gimnàstica. Per observar l’efecte, primer podeu fer una foto del vostre rostre a la cara i el perfil completament en un lloc ben il·luminat. Tots els exercicis es fan millor al davant del mirall per controlar la correcció dels moviments i les seves accions.

Abans de començar la gimnàstica a casa, haureu de rentar el maquillatge. L'ideal és que encara feu una dutxa de contrast. Però si això no és possible, n'hi haurà prou amb rentar-se i rentar-se les mans a fons.Feu una compressa de contrast: per això necessiteu una tovallola petita. Primer, mullar-lo amb aigua calenta i aplicar una tovallola calenta a la cara, prestant especial atenció a la zona que envolta els ulls, els pòmuls i la part inferior del front. Després, humiteu la tovallola amb aigua freda. Repetiu el complex del contrast diverses vegades. Després, netejar la pell amb un drap sec per eliminar la humitat. I aplicar una crema hidratant a la pell, fent un lleuger massatge per a la cara i el coll.

Igual que qualsevol exercici, la forma física facial li permet relaxar-se, millorar el seu estat d'ànim, meditar i desfer-se de l'estrès. Sintonitzeu-vos uns quants minuts per al vostre avantatge i la vostra bellesa. També podeu incloure música relaxant o, per contra, dinamitzadora. Preste atenció a cada àrea de la cara, fins i tot si actualment no es noten canvis relacionats amb l'edat.

El procediment més senzill, agradable i assequible a casa és un auto-massatge. Gràcies a ell, podeu eliminar les onades i relaxar-vos. A més, el massatge facilitarà les irregularitats de la pell suaus, eliminarà les petites arrugues i plecs, estrènyerà els contorns de la cara, millorarà el contorn i donarà a la pell un resplendor saludable i natural. El procediment d’auto massatge es pot realitzar cada nit aplicant una crema hidratant nocturna. Els cops suaus, els cops i els moviments de massatge tenen un efecte positiu a la pell.

Després de fer exercici, assegureu-vos d'aplicar una crema hidratant o nutritiva a la cara i escot.

Podeu començar a estudiar i enfortir els músculs de la cara a qualsevol edat. Però els resultats inicials i els resultats sistemàtics donen millors resultats. Perquè és millor utilitzar tècniques preventives que resoldre problemes ja formats. Moltes noies en les seves respostes van assenyalar que la gimnàstica facial permetia reduir el nombre d’arrugues i plecs, va ajudar a endurir l’obal i donar un to saludable a la pell.

I podeu augmentar l’eficàcia dels vostres entrenaments, per això només heu de seguir regles senzilles.

• El millor moment per practicar és el matí. En aquest moment, els músculs facials van descansar durant el son i estan preparats per fer exercici.
• La crioteràpia pot ser el començament de cada dia: aquest senzill procediment consisteix a fregar la cara amb un cub de gel. Congelar l’aigua neta al congelador per endavant. I és millor preparar una decocció d’herbes: per exemple, flors de camamilla o de calèndula. I diàriament, abans de rentar, netegeu el rostre i l'escot de gel.

• Si al matí no és possible dedicar uns minuts a la gimnàstica, recollir un programa senzill que es pot realitzar en trànsit, durant la cuina, a l'hora de dinar o al cinema.
• No heu de fer cap procediment de mal humor. Intenta deixar de banda tots els problemes i els pensaments negatius abans de començar la classe i sintonitzar-se amb la meditació. Qualsevol canvi extern sempre comença des de l'interior.
• Aire a l'habitació abans de l'entrenament: una alenada d'aire fresc ajudarà a normalitzar la respiració de l'oxigen i accelerarà els processos de renovació de la pell.

• No sobrecarregueu la cara amb un munt d'exercici i diverses repeticions. Feu-vos un ritme còmode.
• Incloure gimnàstica facial en procediments diaris. I proveu de no ser mandrós i no retardeu la cura de la vostra pell el dia següent, sinó, haureu d’esperar els resultats visibles durant molt de temps.
• Una vegada a la setmana, allibereu la pell de les cèl·lules mortes: utilitzeu exfoliants, gels de neteja i locions.

Fer diversos exercicis durant un parell de minuts no donarà el resultat adequat. Hi ha regles senzilles per a la cura de la pell: rentar amb aigua freda, beure al voltant de 2 litres d’aigua potable diàriament, incloure més fruites i verdures fresques als aliments, descartar els aliments preparats amb sabors, colors i potenciadors de sabor.Un metabolisme millorat accelerarà la renovació cel·lular de l’epidermis i la dermis. Intenta ser més fresc, dormiu prou, durant els dies calorosos, utilitzeu cremes amb protecció ultraviolada i no us oblideu de portar ulleres de sol. I per tal de perllongar la joventut de la pell, intenteu arrufar les celles i somriure amb més freqüència.

Sobre com fer un miracle de gimnàstica de maquillatge, vegeu el següent vídeo.