Sabates de running

Sabates de running de gran qualitat: la garantia de la salut dels peus. Moltes persones descuiden aquesta qüestió i fan un gran error. Els sabates equivocats no només poden arruïnar tota la impressió de córrer, sinó fins i tot danyar.

Les sabates de running són sabates especials que us ajudaran a fer esports. Cada any, els fabricants les fan més segures i, fins i tot, són molt intel·ligents. Es fan amb tecnologies avançades, intentant que el corredor sigui el més fàcil possible per a la seva tasca.

La part superior de les sabatilles esportives està formada per una malla o consisteix en cuir, però té insercions de malla. Proporcionen una bona ventilació, s'ajusten bé al peu i protegeixen contra factors ambientals negatius.

Hi hauria d’haver prou espai a la zona dels dits, de manera que els dits es puguin doblegar durant l’execució. En cas contrari, no es pot evitar el dolor i els espasmes al peu. La zona del taló s'ha de segellar amb un material compost especial que ajudi a estabilitzar el peu durant el moviment.

La sola ha d'absorbir durant el moviment i assegurar l'estabilitat del peu. Són de tres tipus:

• recta - adequat per a aquells que tinguin una lleugera alça i gairebé un peu recte. Suportarà l'interior del peu, evitant la pronació (rodant el peu cap a dins);
• corb - adequat per a un elevador i un peu lleugerament corbat. Absorbeix millor, mantenint l'estabilitat de la part posterior del peu sovint i evitant la supinació (tancant el peu);
• semi-corbat - Combina els avantatges de les dues opcions anteriors i proporciona un suport òptim per al peu sense problemes visibles.

Així doncs, quina diferència hi ha entre les sabatilles esportives i les sabatilles regulars? La seva principal diferència és que tenen en compte el nombre màxim de característiques individuals del corredor. A causa de l’ampli ventall de models, podeu triar les sabates de running, tenint en compte el pes, l’arc del peu, la presència o l’absència de peus plans i altres problemes de peu esmentats anteriorment. També És important tenir en compte la tècnica escollida de funcionament (amb un dit del peu o un taló).

Es fa evident que la principal característica distintiva de les sabatilles de córrer és que Cada model se centra en les característiques fisiològiques específiques d’una persona. Aquest factor és important tant per a corredors professionals com per a corredors matinals ordinaris que vulguin fer-ho amb comoditat i preocupació per la seva salut.

Si córrer només al gimnàs, aquestes característiques tècniques us bastaran. I si cada dia, fins i tot en temps de pluja, corre al parc o a l’estadi, necessitareu sabatilles impermeables fetes amb teixit de membrana Gore-tex. També són idònies per a l'hivern, ja que la neu, que cau sobre les sabatilles d'esport habitual, comença a fondre ràpidament per la calor dels peus.

Sabatilles amb membrana Gore-tex Creat per a esports amb temps de pluja i nevat. Són alhora impermeables i hermètics i, per tant, ideals per a esports a l'aire lliure.Són l'hivern i les demi-season: la primera, a més, protegeix els peus del fred, proporcionant-li calidesa i comoditat durant la carrera.

Aquestes sabatilles solen ser utilitzades per esportistes professionals i corredors habituals. va decidir córrer a la marató. A més, aquests models són idonis per a la cursa llançadora. Es diuen "maratons", encara que oficialment aquest tipus no existeix.

Són sabatilles lleugeres i flexibles amb sola plana. Són gairebé sense pes i molt còmodes, de manera que són fàcils de moure. En elles sentiràs cada centímetre de la pista, concentrant-te completament en la cursa. Val la pena assenyalar que aquestes sabatilles esportives no protegeixen contra les microtraumas, però garanteixen el màxim rendiment.

Trieu models dissenyats per a la màxima càrrega però també considereu la vostra pròpia tècnica de funcionament. Si aterreu al taló, aquesta zona s'hauria de compactar i elevar lleugerament.

Les sabatilles amb una sola segmentada suau, que contribueix a la mobilitat del peu, són idònies per a l'escalfament. El camí és una superfície llisa i estable, que és molt més fiable que el terreny asfàltic o de terra. Per tant, el principal criteri de selecció és la facilitat i la comoditat del moviment.

Aquestes sabatilles esportives es poden anomenar "SUV". La part superior és duradora i densa, i sovint tenen una membrana Gore-tex. A la sola hi ha un protector especial que permet moure's fàcilment pels camins de terra que es troben a les zones del parc forestal.

Quan es tracta de peus plans, és important triar les sabatilles esportives que recolzaran fermament l'arc del peu sense una forta depreciació. Han de fixar fermament el peu i no deixar caure el turmell cap a l’interior. Preferiu els models amb suport addicional per a l’arc del peu.

Per temporada

• Els models d'hivern són sovint alts, no es mullen i es calen bé. El més important és una sola, que corre amb gel i neu requereix sabatilles d'esport amb espigues de metall. En tots els altres, corre el risc de lliscar-vos i d’estimar
• Les sabatilles d'estiu han de ser lleugeres i transpirables. Poques vegades es fan resistents a l'aigua, per la qual cosa per a temps de pluja necessitareu un altre parell. La sola es pot seleccionar a partir de les opcions anteriors, en funció del tipus de recobriment sobre el qual s’executarà.
• Tot l'any. Si cobreix només carreteres asfaltades urbanes, escolliu sabatilles d’asfalt. Estan equipats amb amortidors especials que impedeixen un cop al peu durant la carrera. Poden córrer durant tot l'any, sense por a caure o lliscar-se.

Si el nen no té problemes amb els peus, encaixarà models universals de sabatilles dissenyats per a esports. Si corre al carrer, deixeu els models amb una malla fina, que pugui congelar els peus.

Les sabates de running han de ser de material durador i alhora suauque proporciona una bona ventilació. Preferiu els materials naturals que interfereixin en la sudoració. Idealment, la part superior de les sabatilles d'esport hauria de ser de malla lleugera i duradora, al llarg del qual s'hauria de col·locar insercions de cuir fiables.

La popular marca ofereix diversos models de sabatilles d'esquí de fons:

1. Climawarm Oscillate. Model de demi-temporada universal adequat per a córrer en qualsevol temps. La part superior proporciona una ventilació fiable, evita la humitat i manté els peus calents.Tenen una sola suau resistent al desgast, adequada per a córrer en entorns urbans.
2. Ultra Boost. La sola exterior absorbeix i retorna energia durant la marxa. La tapa s’adapta perfectament al peu, proporcionant una comoditat total al peu. La sola s'adapta bé al peu i proporciona equilibri i estabilitat complet.

La principal característica de les sabatilles d’aquesta marca és un sistema d’amortització frontal únic. En aquestes sabatilles d'esport, aprendre la tècnica correcta de córrer ve per ella mateixa, tot passa de manera natural.

ZPrint Run: té sabates de running de Reebok. La sola està dissenyada de manera que proporciona una amortiment fiable, una protecció i s'adapta completament al vostre estil de funcionament. La superfície del teixit de malla arregla de forma fiable el peu i el disseny baix no impedeix la lliure circulació. Gràcies a una sola d'espuma especial, es produirà una excel·lent tracció amb qualsevol superfície durant la carrera.

Per als corredors, Skechers ofereix el famós model "Go Run". Són unes sabatilles lleugeres amb una forma inusual de la sola que sembla que es torna cap a l’exterior. És a dir, el lloc més gruixut es troba al mig del peu.

A causa d'això, el corredor no posa els peus al peu del taló, sinó del mig del peu, que garanteix una ràpida repulsió de la superfície i una bona velocitat. La sola exterior flexible permet sentir bé la superfície i el recobriment especial proporciona una adherència ferma i una capacitat de resposta de sabatilla excel·lent.

Trieu la necessitat de calçat a terra o fins i tot una mida més gran. Durant un corrent intens, la sang flueix a la cama i el peu augmenta lleugerament. Malgrat això, les sabatilles lleugerament més grans proporcionaran una bona ventilació i el peu es sentirà lleuger i espaiós.

En triar les sabatilles d'esport, és important tenir en compte el tipus de peu. Pot ser neutre, amb supinació pronunciada (flexió alta del peu) o amb pronació (peu pla). L'elecció correcta de les sabates ajudarà a evitar la deformació del peu en el futur.

1. La presència d’amortització en la sola és obligatòria: un bon fabricant sol indicar aquesta informació a la caixa.
2. La sola ha de ser flexible i suau.
3. A la sola s’han de tenir insercions de goma que no siguin objecte d’abrasió. Normalment es troben a la zona del taló i a l'exterior del dit del peu.
4. Els elements rígids només s'han d’ubicar a la zona del taló, però no haurien d’estar en contacte amb el tendó d’Aquiles.
5. La presència d’una plantilla extraïble és important; si cal, es pot substituir per una ortopèdica.
6. Pesar un parell de sabatilles d'esport no ha de ser inferior a 400 grams.

Cal lligar les sabates de running, tenint en compte els problemes individuals del peu.

1. Si, després d'una carrera al taló, es forma un call, enllaceu les sabatilles de la manera habitual en forma transversal, sense introduir els cordons en els darrers forats. Pegueu els cordons en els darrers forats sense haver de creuar-los per formar petits bucles a través dels quals podeu estirar els extrems restants dels cordons.
2. Si es produeix una contusió al dit, cal aixecar el mitjó de manera que no premi el dit. Per fer-ho, feu un final dues vegades més llarg que l’altre, passeu la corda als forats inferiors i enllaceu-la segons l’esquema que es mostra a la imatge.
3. Si les sabatilles estiguessin estretes, comenceu a encaixar-les amb el segon parell de forats, deixant el primer desocupat. Lace es fa de la manera habitual en un patró creuat.