Anant a una sessió d'entrenament, poques persones pensen en quines sabates portar amb ells. I, després de tot, la productivitat i la seguretat durant l'exercici dels exercicis físics depèn d'això. Les característiques principals de les sabatilles de gimnàstica estan determinades pels tipus d'exercicis vigents que realitzaràs en cada sessió.
Sabates de gimnàs: com triar?
Per entrenar al gimnàs, a més de les càrregues, també ofereixen plaer, cal triar les sabates adequades. Com que els exercicis inclouen els dos tipus d’exercici més importants: entrenament aeròbic i entrenament de força, des del punt de vista del vostre equipament, hauríeu d'estar preparats per a cadascun d’ells.
En si mateix, l'entrenament de força implica alguns exercicis de peses amb equipament esportiu: peses, peses, diapasons i pancakes. Per realitzar aquest tipus d’exercicis, cal recollir sabates dures, però estables, amb una sola dura i un engrossiment en la part del taló. Això és necessari per augmentar l’estabilitat i reduir la probabilitat de pèrdua d’equilibri durant l’exercici.
L'entrenament aeròbic implica exercicis d'augment de l'activitat motora, que requereixen sabates lleugeres, suaus i còmodes que no dificulten el moviment. També és important sentir-se còmode: perquè les sabates estiguin bé i no tingueu molèsties durant l'exercici. Val la pena parar atenció al fet que les sabates són molt transpirables.
Per tant, ens trobem davant d’un problema important per resoldre: necessitem sabates resistents i fortes per a un esforç físic fort. Aquestes sabates han de ser de material transpirable i de baix pes. Quina opció hi ha?
Els esportistes professionals recomanen les sabatilles adequades per entrenar al gimnàs i al gimnàs.
Les sabates esportives han de fixar el peu a la zona del turmell i del taló, així com a les parts laterals. Això es pot aconseguir mitjançant insercions de plàstic o amb un marc tridimensional. És aconsellable escollir sabates amb un topall de malla per aconseguir una ventilació òptima i amb una protecció moderada per a una amortiment adequada.
Tingueu en compte el model en què la sola es divideix en dues parts. Per això, les sabates tenen una flexibilitat òptima i l’espessiment al taló permet realitzar activitat física sense molèsties. També val la pena considerar models amb una sola segmentada suau que afavoreixi la mobilitat del peu.
Sabates de la cinta de córrer
Un dels exercicis més populars són els exercicis de la cinta de córrer. Per realitzar-los caldrà calçat amb soles per a la fabricació de microporos utilitzats. Molt sovint, aquestes sabates estan equipades amb insercions d'heli o amb un suport especial per al coll de peus. Totes aquestes dades generalment contribueixen a una reducció significativa del risc de lesions, i també proporcionen un grau òptim de depreciació de les cames.
Pel que fa a la part superior de la sabata, el millor és que tingui una estructura lleugera per tal d’evitar l’efecte hivernacle.La millor opció seria el model, la part superior de la qual es fa amb un material transpirable prim i durador, és convenient que no hi hagi costures. Gràcies a aquest disseny, podeu evitar fàcilment fregar la pell a les zones inclinades de sabates amb trànsit intens.
No s'ha de perdre de vista el fet que les sabates esportives estan fetes principalment de materials lleugers, sinó que haurien de seure còmodament al peu i no crear una sensació de malestar durant l’exercici.
Quins sabates recollir per dur a terme càrregues?
Per a càrregues elèctriques, treballar amb simuladors i exercicis, l’opció més adequada seria les sabatilles d'esport, que tenen una sola estriada que evita que rellisquin. També hauria d’haver-hi un engruiximent a la zona del taló necessàriament més ampla que la part superior, contribuint a la sostenibilitat. Els models de calçat esportiu han de ser equipats amb una estructura de marc i taló de materials durs i duradors que evitin tot tipus de ferits. Les sabates de tancament de sabates distribueixen uniformement la càrrega de compressió a la columna vertebral.
Models per a exercicis aeròbics
Per a aquest tipus de càrrega, les sabates són adequades, la planta del qual està feta amb micropores i l'absència d'inserts d'heli. Models amb una tapa duradora realitzada en cuir genuí o artificial, així com tèxtils.
Sabates de fitness
Les sabates esportives per a la condició física han de tenir un eix de grans dimensions o mitjà, la part del darrere ha de ser tallada amb un espessiment. La millor opció seria una sola densa formada per diverses capes. L’amortització es millora mitjançant l’ús de coixins de gasos especials o molles integrades.
Els models de sabatilles d'esport per a fitness haurien de tenir una part del peu àmplia que contribueixi al màxim estabilitat, adherència i seguretat al gimnàs. Pel que fa a la resta, trieu un model amb una corda i una part superior de la graella, això us permetrà sentir-vos còmodes.
Sabates de moda per a gimnàs i fitness
La divulgació d’un estil de vida saludable va contribuir al fet que els fabricants de calçat esportiu de perfil estricte que anteriorment desconeguts arribaven a un nou nivell. Ara, a cada cantonada, podeu escoltar i veure els seus anuncis. I això no és només una estratègia de màrqueting: aquests fabricants estan especialitzats en sabates esportives.
Nike
La marca nord-americana ens ofereix una àmplia selecció de sabatilles universals amb plantilla anatòmica, excel·lents amortiment, parells de forats addicionals per a cordons, sola antilliscant i un disseny constantment brillant.
ADIDES
Les sabatilles Adidas es caracteritzen per tenir materials extra lleugers i transpirables: teixits d'alta qualitat combinats amb lycra.
Asics
La marca japonesa destaca pel seu augment de la qualitat dels seus sabates de vida útil, ja que estan plens de tecnologies innovadores per a la fabricació de calçat esportiu. Gràcies a una sola resistent, es proporciona una excel·lent amortiment i un parell d'inserts de gel sota els talons i els peus contribueix a l'estabilitat i minimitza les càrregues de cops.
Puma
La marca alemanya produeix sabates amb material d'alta tecnologia Gore Tex, format per diverses capes: una membrana, un teixit exterior i un folre. L'ús d'aquesta tecnologia contribueix a la ventilació, al desgast i a la resistència a la humitat.
Reebok
Una empresa britànica fabrica calçat esportiu que li proporciona una plantilla amb un nivell addicional d'amortiment. També a les sabates sota la plantilla hi ha una plaqueta especial que absorbeix l'impacte i retorna la seva energia per millorar el següent pas.
Nou equilibri
La marca esportiva nord-americana no només és d'alta qualitat i comoditat, sinó també la bellesa del disseny. Belles sabatilles esportives que també protegeixen els peus dels danys, això és New Balance
Normes bàsiques de selecció
Per a diversos tipus de càrregues i exercicis, hi ha una sèrie de matisos i matisos que cal seguir durant la selecció de sabates. Hi ha regles universals per a la selecció de sabates i peces de vestir per a la formació al gimnàs i als pavellons esportius:
- Les sabates han de ser còmodes i adequades per al propòsit previst;
- Les sabatilles d'esport per a la sala o qualsevol altre tipus de sabates han de ser còmodes i pràctiques.
Normes per a la selecció de sabates masculines per al gimnàs
- Les sabatilles han d'estar equipades amb sola antilliscant antilliscant;
- La sola ha de tenir compactació de la part del taló per augmentar l'estabilitat i tenir una densitat més gran per protegir les cames durant càrregues pesades;
- L'engrossament a la part posterior de la sola crea l'elevació necessària per mantenir la depreciació en el nivell adequat;
- El marc i la part del taló han de ser prou rígids.
Normes per a la selecció de sabates de dona per al gimnàs
- Les sabates han de ser de material lleuger i transpirable;
- La sola no ha de ser massa ajustada. El millor de tot, si està equipat amb insercions d’heli o de microporos;
- Els models de sabates per entrenar al gimnàs han de ser d'aparença pràctica i estètica.
Normes per a la instal·lació de calçat esportiu
Després d'haver triat un parell de sabates esportives, ho provareu. I per tal de comprendre si aquest parell és adequat per a vostè i quines han de ser les sensacions de les sabates esportives, suggeriran les següents regles:
- Intenteu-vos les sabatilles esportives immediatament en un parell per entendre com se sentin a la cama.
- Mentre proveu, haureu de ser mitjons d’acord amb el mateix gruix que amb els quals s’ensenyarà. Això és necessari per determinar correctament la mida de la sabata.
- Durant l’ajust, ajusteu la corda de la sabata de la cama i intenteu caminar per la botiga. Aquestes accions us ajudaran a entendre si el model és adequat per a vosaltres i si es crea una sensació de malestar.
- Les sabates esportives han de quedar estretes, però no pessigar-les ni arrossegar-les.
Per a la producció de calçat esportiu les marques utilitzen les tecnologies i els materials més moderns. Cada model suposa proves i proves multinivell en instituts de desenvolupament, abans de pujar als prestatges. Les sabates esportives còmodes per fer exercici al gimnàs fan que la formació sigui la més productiva i còmoda, la qual cosa comporta molts moments agradables, com la confiança i la voluntat d’aconseguir noves altures!
