Com fer front a la depressió després d'un trencament?

La gent es reuneix, s'enamoren, comença el passatemps. Però després que es pugui trencar una llarga relació. Sempre és insuporablement dolorós tant per a homes com per a dones. La depressió es produeix amb la velocitat del llamp, capturant totes les parts del cos i de l'ànima. Cal combatre aquesta condició i, si no es fa bé, cal demanar ajuda.

Ahir tot el món semblava obert, i els raigs del sol omplien tota la sala. Avui, quan hi va haver una separació entre persones que estaven en una relació llarga, aquest món colorit ha desaparegut. El dolor de l'ànima no disminueix, tot i que esteu intentant molt per alleujar-lo. Les llàgrimes em veuen als ulls. Per a altres, al contrari, hi ha un nus a la gola i els ulls "secs" semblen "enlloc".

Són indicis que teniu un problema psicològic. Hi ha una depressió clara. Es va desenvolupar en el context del fet que vas perdre un tros de tu mateix, és a dir, un ésser estimat. Juntament amb ell es feia la fe en la pròpia força, la fe en el futur. Ara tingueu por que mai no podreu estimar a ningú. I si us agrada, la mateixa situació us pot passar de nou: es produirà un trencament de les relacions.

El fet que els nous problemes puguin venir amb nous problemes no val la pena pensar ara. A més, en el moment en què experimenteu sofriment sever i els sentiments per a la segona meitat encara no s'han esgotat. Avui en dia, definitivament no tindreu cap desig de familiaritzar-vos i tenir una aventura amb algú més. Això és normal. Per tant, en cap cas no sàpigues i no pensis que tot el bé que hauria pogut passar a la teva vida ja hagi acabat per a tu.

En aquesta etapa és important reconèixer i ser conscient del problema que no es troba en una forma emocional molt bona. I quan es tracta de la comprensió que després de l'estrès que ha caigut en un estupor, llavors vostè pot començar a actuar més lluny.

El més important és admetre's que esteu molt nerviós ara. Aquest factor serà l’impuls per sortir d’una situació negativa. No deixeu de experimentar, però alhora feu conscients les vostres experiències. Aquest és el significat del començament de la rehabilitació.

Després de separar-se de l'estat emocional de diferents persones s'expressa de diferents maneres. Alguns no poden experimentar i patir durant molt de temps. Els optimistes s'obliden ràpidament del dolor que ha passat, trobant-se noves aficions per a ells mateixos.

Altres, per contra, poden viure amb dolor a l'ànima durant anys. En un nombre reduït d’individus, aquesta experiència es manté com una estella i dura durant tota la vida. Tot depèn de la naturalesa de la persona.

Per tant, hi ha tres etapes principals de l'estat depressiu.

• La primera etapa és la negació. De vegades passa inconscientment, ja que es considera una reacció defensiva. A causa d’aquesta propietat, la psique humana no pot experimentar un fort impacte negatiu i, per tant, protegeix a la persona de conseqüències més greus, com la psicosomàtica. En poques paraules, en aquesta situació, la nostra consciència no percep específicament els factors negatius que afecten el nostre estat d’ànim.
• La segona etapa és un estat agressiu. Quan passi la primera etapa, arriba un període quan una persona vol actuar. Com que la consciència encara està en algun tipus de xoc, els efectes secundaris poden desenvolupar-se en aquest context.La persona ofesa no pot pensar en res i comença a enutjar-se. Cal lliurar-se d'aquest sentiment, perquè la ira no pot conduir a res de bo. Els problemes no es resolen, però creixen com una bola de neu.
• La tercera etapa és un estat apàtic. També no porta res de bo. En aquest moment, la persona no li importa, i no vol percebre la realitat que l'envolta. El món es veu en colors grisos. Aquest estat pot acabar molt ràpidament si una persona és forta en esperit. Si una persona és propensa a una depressió lenta, l’apatia pot durar anys. I algunes persones poden patir aquesta condició tota la seva vida.

Tothom té la seva pròpia singularitat. En tractar la depressió, cal tenir en compte aquest factor. El principal és evitar el desenvolupament de diversos complexos després que una persona hagi experimentat la soledat després de trencar una relació seriosa.

Per exemple, una persona pot arribar a ser agressiva cap a ell o la gent que l'envolta. Aquí la situació es pot desenvolupar en diferents escenaris.

• La persona ofesa començarà a venjar-se i no importa qui i per què. Els objectius poden ser diferents. Aquí tot pot acabar molt malament. El vengador mateix i el que volia venjar-se patiran. La violència farà que una persona sigui insuportable per a la gent que els envolta. Els amics i els familiars poden apartar-se'n. La solitud contribuirà a augmentar el problema. I llavors, potser necessiteu atenció mèdica.
• Una altra opció és el complex de víctimes. També és l'estat més dur d’una persona ferida. En aquest cas, l'individu es converteix en passiu i creu sincerament que ell mateix té la culpa del fet que li hagi passat tal desgràcia. Aquestes condicions poden empitjorar ràpidament. Si no es fa cap acció, això provocarà la negació total de tot allò que sigui positiu a la vida. L’home esdevé nihilista. És difícil combatre aquest estat d'ànim, per la qual cosa és millor no permetre aquest resultat.

Els que experimenten aquesta situació per primera vegada, per exemple, una nena (nuvi), són especialment difícils de sobreviure a la depressió. És important evitar conseqüències més greus, com el suïcidi. Per tant, els pares haurien d'estar atents als seus fills.

Necessitem els esforços universals de persones properes perquè una persona pugui lliurar-se de l'estat obsessiu. L’especialista ajudarà a fer front a aquest problema. No obstant això, no tothom té l'oportunitat de recórrer a la seva ajuda.

No es pot deprimir pot ajudar una persona a prop. I per això pot utilitzar els següents consells.

• Primer heu de canviar la situació. Aneu de vacances o visiteu amics propers d’una altra ciutat. Allà rebreu emocions positives i el medi ambient no recordarà les relacions anteriors. I si teniu sort, potser hi trobareu un nou amor. Sigues optimista i creeu-hi.
• Oblida't del teu antic company. És difícil de fer, però tot depèn de tu. Si voleu aquesta opció, tot es farà bé. Com més aviat us convengueu que la reunificació amb l'amor passat és impossible, més aviat us adonareu que esteu oberts a noves relacions.
• Després del viatge, treballeu dur. No importa quin tipus d'activitat serà, sempre que absorbeixi tota la seva atenció completament. Per tant, us farà reposar el vostre pressupost i oblidar-vos del vostre dolor.
• I si hi ha temps després d’un dia atrafegat, aneu a l’esport. A l’estadi, trobareu persones afins, potser hi trobareu un nou amor. Actua, no et quedes quiet, i llavors podràs fer front a pensaments tristos pel teu compte.

• No us ajusteu a menjar. El menjar en excés no ha ajudat a ningú. Des de l'excés de calories greix i llavors ningú estarà segur de segur.Al mateix temps, en cap cas no es pot negar completament a menjar. Si no teniu gana, utilitzeu la vostra força de voluntat. Per superar el negatiu necessitareu recursos i només poden donar una dieta equilibrada.
• Canvieu completament l’aspecte. Deixeu que els vostres amics ja no els reconeguin. Aquestes classes prendran molt de temps i l’humor s’incrementarà automàticament. És possible que l’exterior senti molt malament que no l’hagi agradat abans.
• També passa que de tant en tant es fa insuportable per a suportar la melancolia creixent. Derivar d’aquest estat ajudarà als antidepressius. Busqueu un assessorament d'un metge professional i us ajudarà a triar la medicina adequada.
• Si el marit (esposa) viu amb vosaltres al mateix apartament, al més aviat possible intenteu intercanviar-lo. Si aquest procés es retarda, viu temporalment amb familiars o llogueu una casa. Creieu-me, us sentiràs immediatament millor perquè no veuràs cap objecte que et molesti.

No cediu-vos a les emocions. Són consellers dolents. La confusió, la vergonya, la ira i la tristesa han de canviar-se per alegria. Sí, és impossible fer-ho immediatament, però educeu-vos i aneu a superar-vos. Aquesta serà la teva primera passió després del descans, que et portarà a l'èxit.

Quan el matí comença amb la idea que un ésser estimat no tornarà a venir cap a tu, haureu de superar aquests pensaments en vosaltres mateixos. Només cal prohibir-se pensar sobre ell o ella.

Ets un home o un noi o una noia, encara has de superar tu mateix el dolor de la pèrdua. Com ho faràs i quant de temps trigarà a fer-ho, tot dependrà de tu.

Les accions senzilles ajudaran a evitar conseqüències negatives.

• En primer lloc, són esports. Hi ha exercicis especials per alleujar l'estrès. Córrer sobre el terreny, entrenar la respiració. Tot això es pot fer al gimnàs. Un instructor professional seleccionarà les tasques que necessiteu i supervisarà la correcció de la seva implementació.

• L'entrenament sobre l'auto-millora donarà un impuls a la depressió. Feu ioga o comenceu a escriure poemes. El que farà no és important, el més important és que aquest negoci us doni satisfacció moral. Comenceu a fer punt o cosir. La costura ajudarà a guanyar diners per a descans addicional i estimular la feina.
• Deixa de sentir-te deprimit. Sí, potser ho és! A una persona li agrada sentir pena per si mateix. Plora de plaer i es queixa a tothom que l'envolta sobre una sort desafortunada. Això li fa més fàcil. El relleu en aquest cas és un fenomen temporal. Un estat com un medicament, retarda i requereix més i més noves porcions emocionals. Com a resultat, podeu caure en estupor.
• Deixa de fer un perfeccionista de tu mateix. Com decideixes que tots aneu bé, com una nota? Cal recordar que totes les persones tenen dificultats. Cadascun té el seu propi, però això no fa que aquestes dificultats siguin més fàcils. Per tant, accepteu que la vida es compon de ratlles fosques i lleugeres. És que algunes persones saben sintonitzar-se amb el positiu quan s’introdueix una ratlla fosca, mentre que altres no.

• Per evitar problemes greus, us ajudarà a suprimir la sensació de culpa que us aplacareu en totes les situacions. Per què vas decidir que ets culpable d’aquest o d’aquest fet negatiu que t'ha passat? Les circumstàncies són més fortes que nosaltres. No podem controlar-ho tot. Per tant, de tant en tant es produeixen errors, i esteu exposats a alguns factors no desitjats.

I finalment: realitzar una cerimònia de comiat a la depressió. Per fer-ho, escriviu en paper tots els vostres problemes i ressentiments i, a continuació, crema el paper. Les cendres es desenvolupen en el vent.

Recordeu que tan aviat com tanqueu la porta i deixeu enrere els vostres sentiments, el vostre món espiritual començarà a recuperar-se. Feu un esforç: deixeu passar una nova felicitat.

Com sortir de la depressió després de trencar-se, vegeu el següent vídeo.