Cadascun de nosaltres ha de tractar de separar-se de la seva estimada: de vegades la gent es desvia fàcilment i, de vegades, les pauses són doloroses. No hi ha cap recepta universal per tractar les emocions negatives: tot depèn de situacions específiques. En aquest article aprendràs maneres de deixar anar un ésser estimat i tornar a la vida plena.
Què tan fàcil sobreviure de separar-se?
Si, després d’un furiós afrontament, s’ha experimentat més fàcilment la bretxa, després d’una llarga relació, la separació sol ser difícil tant per a homes com a dones. La millor manera de sortir es considera tradicionalment una nova novel·la. Si aconseguiu distreure's amb un nou amor, us permetrà pensar menys sobre les relacions passades i experimentar una separació millor: emocions positives brillants i interessos mútuos us complauran i no us permetran estar trist No obstant això, sovint no és possible conèixer una nova persona immediatament després d'un descans en les relacions anteriors, perquè una persona té ganes de comparar a tothom amb l'amor passat.
De vegades es necessita temps per estar preparat per a una nova novel·la.
A més, Sovint és necessari considerar les relacions anteriors, treure conclusions correctes, però no submergir-se en la reflexió amb el cap. Si el descans és dolorós per a vostè, doneu-vos uns quants dies per preocupar-vos: per suportar la separació, haureu de llançar emocions i entendre per què la relació no va funcionar. No culpi al soci de tot: en qualsevol conflicte, tots dos tenen la culpa i, com que no es pot canviar una altra persona, pensa en el que vostè mateix podria canviar en el seu comportament. Això us ajudarà en el futur a evitar errors antics quan entres en una nova relació.
No deixis que els teus records devorin tota la teva vida. Uns dies després de trencar-se, quan aclariu tota la situació al capdavant, és molt important aturar la nostàlgia i començar a canviar la vostra vida. Necessiteu un passatemps ocupat, noves experiències, coses interessants i comunicació. És bo si hi ha familiars i amics propers que no us permetran avorrir-vos i passaran temps lliure amb vosaltres. Una de les bones alternatives és submergir-vos en el treball: no només oblidareu ràpidament el passat, sinó que també podreu aconseguir nous èxits en la vostra carrera, que sens dubte us donaran les emocions positives necessàries.
El desenvolupament propi és una altra manera correcta després de trencar-se. El noi després del descans amb la seva xicota pot començar a practicar esports o dominar un nou negoci, i la noia pot canviar la imatge i començar tot el que havia planejat durant molt de temps. Sovint en les relacions, les persones estan massa "fixades" les unes sobre les altres i es perden a si mateixes: això inhibeix a tothom en el seu creixement personal i es converteix en un factor dolorós addicional a l'hora de separar-se. No obstant això, és molt important estimar-se, tenir cura de si mateix i desenvolupar-se: l’única manera d’atreure a les persones adequades a la seva vida.
Esforçar-se per aprendre coses noves sobre les persones i les relacions. Comunicar-se més amb una gran varietat de persones, veure pel·lícules i llegir bona ficció. Aprendràs més sobre les experiències de diferents persones i podràs comprendre't ràpidament. Les històries d’altres persones us inspiraran en canvis positius, us permetran mirar el món de manera més àmplia i no estar tancats a la vostra pròpia malenconia.
Els dos homes que s'han separat de la dona i les dones que han experimentat un trencament amb un home són igualment afectats. No obstant això, a la nostra societat no és habitual que els homes expressin les seves emocions, que poden ser perjudicials per a la psique.És molt important que hi hagi una persona propera a qui pugueu parlar.
Si no, busqueu altres maneres d’alleujar l’estrès: els esports, els jocs d’equip i els parcs d’atraccions us poden ajudar.
Com viure?
Fins i tot quan vau aconseguir tranquil·litzar-se després d’una dolorosa ruptura de la vostra relació, sorgeix la qüestió de què fer després. Sovint, la vida d’una persona després de separar-se canvia significativament, això és especialment cert per a aquells que es troben en una relació seriosa. Si vivíreu junts, compartíeu un apartament, un pressupost comú i els deures de la llar, us hàgiu acostumat als hàbits de l'altre, aguantar alguns inconvenients i gaudireu de moments positius. Fins i tot si acabes de conèixer-te, vas passar molt de temps en relacions. És molt important que després de la seva separació no hi hagi cap buit en aquest lloc.
Troba professionals en una vida lliure: tens temps per a tu mateix. Si no trobeu una bona manera de gestionar aquesta vegada, hi ha un risc de nostàlgia constant i de depressió. Recordeu el que sempre heu somiat de fer i on és possible que hagueu estat obstaculitzat per la manca de temps i energia. Podeu trobar una nova afició, conèixer amics amb més freqüència, desenvolupar-vos professionalment. La creativitat és una de les excel·lents activitats que us permetran expressar-vos, esborrar energia negativa i aconseguir emocions positives. L’esport també pot ajudar: després de les classes es tornarà encara més bonic i, durant els moviments actius, el cos produeix una hormona d’allegació d’endorfina.
Intenta no pensar estereotipadament i estar obert a nous coneguts. Després de separar-se de la vostra persona estimada, podeu caure en dos extrems: bé idealitzeu el vostre antic amant i critiqueu a tothom que us envolta, o bé espereu-ho amb altres persones si es divideix per raons similars amb la vostra parella. Sigueu oberts i busqueu coses bones a la gent nova. On podeu fer nous coneixements després de trencar-se?
- Trobeu activitats per vosaltres mateixos, a més de treballar: clubs creatius, gimnàs, educació addicional. Allà podeu trobar persones amb interessos similars i, potser, conèixer una persona adequada.
- No tingueu por de conèixer gent que vulgueu al carrer o en un cafè: això sol ser més fàcil per als homes, però les dones també poden donar-se el luxe de donar el primer pas.
- No rebutgeu els llocs de cites: al món modern, les reunions a l'espai d'Internet són cada vegada més fatídics.
- Fes un cop d'ull més de prop al cercle dels teus coneguts, potser, si comences a comunicar-te més estretament amb vells amics, algú t'obrirà d'un costat nou.
Si encara no heu deixat de banda les relacions passades, proveu de manera que no us recordi res al seu voltant.
Posposar o, fins i tot, llançar objectes, no mirar a través de les pàgines de l'anterior ésser estimat a les xarxes socials, si és necessari, fer una permutació a la sala i suspendre temporalment els contactes amb els amics. Això us permetrà recarregar la vostra vida i començar-ho tot des de zero Viu la vida al màxim, estigueu actius i gaudiu de la vostra pròpia soledat.
Estar sol amb vosaltres mateixos no és fàcil, però cal aprendre. Sovint, aquest problema es produeix en persones que han mantingut una relació durant molt de temps i han viscut junts. Pot ser molt inusual que passis la nit en un apartament buit, es diverteixis, facis les tasques domèstiques o viatges sense la teva parella. No obstant això, és molt important trobar una harmonia interior i sentir-se com una unitat autosuficient. Gaudeix de la teva pròpia llibertat: un bon llibre abans de dormir, un passeig pel parc en solitari, millora de la llar. Només quan gaudiu de la llibertat podreu crear noves relacions harmonioses.
Què no fer?
Molt sovint, les persones cometen errors després de desprendre's dels seus éssers estimats. De vegades simplement no saben sobreviure a la bretxa i, en altres casos, segueixen el camí de menor resistència. Les següents coses que no hauríeu de fer si voleu sobreviure còmodament a la separació.
- No cal submergir-se en els seus propis pensaments i durant molt de temps per retirar-se a si mateix. Doneu-vos uns pocs dies per plorar i tirar emocions, i després proveu de viure el més activament possible: feu coses noves, comuniqueu-vos amb la gent, obteniu impressions. En cap cas no pot ser nostàlgic durant molt de temps, cal deixar anar la situació i viure avui.
- No pensis en com retornar a un ésser estimat, si no hi ha cap motiu seriós. Sovint, la gent vol renovar la vella relació, perquè estaven tranquils i còmodes en ells, però, això és una manera desastrosa. Si es va separar, vol dir que hi ha alguns problemes greus i es repetiran: només arruïn la vida. Hi ha casos en què una parella es trenca per estupidesa i accidents, però en aquest cas el desig de tornar la relació sol ser mútua.
- No mantingueu el mal al vostre antic company. Fins i tot si us sembla que el vostre ésser estimat té la culpa del descans i us ha causat dolor, tracteu de perdonar-lo. El ressentiment et impedirà viure i obligar-vos a pensar constantment en el passat, a tancar-vos de les persones noves, llavors la separació serà més difícil.
- No et facis mal a tu mateix. Potser has comès molts errors en relacions passades i ells mateixos són els culpables del fet que es van aturar. Perdoneu-vos i traieu conclusions de la situació.
Intenteu analitzar el vostre comportament desactivant les emocions durant un temps: així que apreneu alguna cosa i no repetiu els errors del passat en una nova relació.
No es queixi massa als altres. Cal parlar amb els millors amics, però no val la pena compartir els detalls de la vostra vida personal entre coneguts llunyans. En primer lloc, podeu crear un motiu de xafarderies i, en segon lloc, simplement cansar els vostres interlocutors. Sigui positiu i obert a coses noves: no penseu ni parleu massa de les relacions passades.
Consells del psicòleg
Molts després de la ruptura entenen que és necessari canviar significativament les seves vides, però no sempre és clar quins passos concrets es poden fer cap als canvis positius. Si li donen una separació dura, aconsella un psicòleg.
- Immediatament després del descans, és millor deixar de comunicar-se amb els primers, fins i tot si decideixes seguir sent amics. Cal que els sentiments es refredin, i quan deixeu de preocupar-vos de la separació, podeu reprendre la comunicació.
- Si una parella es trenca per iniciativa d’un dels socis, és útil parlar de manera constructiva, explicar-vos com sents i per què un de vosaltres vol trencar-se i l’altre està satisfet. Heu de ser honestos els uns amb els altres: llavors aquesta conversa donarà pensament, facilitarà la participació i no repetirà els errors del passat a les noves novel·les.
- Per no avorrir-se, feu un calendari molt ajustat. El treball, les aficions, els esports, la creativitat i la lectura ajudaran a distreure i tornar a la vida normal, però en un estat estressant és difícil dur a terme un estil de vida actiu: és més fàcil dedicar temps a pensar en el passat. No ho permeteu: feu un calendari clar i seguiu-lo.
- Treure conclusions sobre relacions passades i escriure-les en un tros de paper. Escriviu el que heu fet malament, el que la vostra parella no us va agradar. Podeu visualitzar problemes i no repetir-los més.