Divorci

Com sobreviure a un divorci?

Com sobreviure a un divorci?

uniu-vos a la discussió

 
El contingut
  1. Etapes psicològiques de recuperació
  2. Com sobreviure a una dona de divorci?
  3. Com recuperar un home?
  4. Com superar la depressió?
  5. Què és millor no fer-ho?
  6. Vida després del divorci
  7. Consells del psicòleg

El divorci sempre és una situació traumàtica difícil. Tant les dones com els homes experimenten la desintegració de la família és bastant dolorosa. Per descomptat, depèn molt de la importància de la relació entre els socis, que van iniciar la separació, quins esdeveniments van precedir a la decisió de divorciar-se.

La psicologia del divorci recorda de moltes maneres a la psicologia de la pèrdua, la pèrdua. I l'estat d'una persona canviarà segons una determinada seqüència psicològica. Serà més fàcil sobreviure a un divorci si sabeu exactament com alleujar el vostre estat emocional.

Etapes psicològiques de recuperació

El divorci canvia la vida d'una persona, de manera que el seu estat psicològic s'avalua segons criteris aplicables a persones que han perdut un ésser estimat a causa de la tragèdia, la mort, la malaltia. La psicologia de la pèrdua és totalment aplicable als antics cònjuges per diversos motius:

  • hi ha un "buit" intern;
  • canvi de ritme i ritme de vida;
  • les rutines diàries i les accions habituals canvien;
  • Apareix l'autocompasió.

Després de trencar-se, les coses canvien per als dos socis. És difícil acceptar-ho a causa de la por, la manca de coneixement, la no-obvietat del futur proper. La pregunta principal és què passarà després.

Independentment dels motius que van conduir a la finalització de la relació matrimonial, una persona passa per diverses etapes d’adaptació a les noves condicions. Si el divorci va causar dolor, dolor, llavors hi haurà diverses etapes de recuperació. Passeu-los importants un darrere l’altre, de manera seqüencial.

  • Denegació total. Una persona no creu que el que passa és una realitat. Tot sembla que no succeeix amb ell, sinó amb un altre, com en un somni, no en la realitat. L’estat és proper al mecanisme de xoc: la realitat no es pot percebre tal com és. Xoc que només ha de suportar.
  • Fa mal i fa por. Aquesta etapa, quan el xoc, que va servir com a anestèsia, es retira. El problema i la situació cauen tot el pes. El dolor se sent fins i tot a nivell físic: algú té un dolor a l'espai del tòrax, un cap es divideix i en algunes persones les velles malalties es tornen més agudes i articulades, musculars, apareixen dolors somàtics. En aquesta etapa, una persona no veu el futur, no sap on anar, què fer i això inspira un temor primitiu. Afortunadament, aquesta etapa dolorosa sol durar poc, i els sentits es transformen en una altra cosa.
  • La ira i l'odi. Aquesta és una transformació desagradable, fins i tot desagradable, però inevitable. El dolor i la por es converteixen en ira. Hi ha un insult, molt barrejat amb la ràbia i, de vegades, amb odi. En aquesta etapa, es pot emmalaltir, anar a dormir amb febre alta, pneumònia, malaltia inflamatòria aguda de qualsevol òrgan, si l'odi és massa fort.
  • Perdó i esperança. La persona perdona i justifica parcialment la parella, troba explicacions raonables sobre la seva posició. La ràbia passa, però hi ha un sentiment de culpabilitat i esperança, de sobte torna, lamenta la seva decisió. El pitjor que podeu fer en aquesta etapa és començar a buscar reunions amb el vostre antic company. És difícil aturar una persona: s'inspira en la possibilitat de desfer-se del dolor i del dolor d'una sola vegada, simplement restablint la relació matrimonial. Una persona perd autocrítica, autocontrol, es torna inventiva i és molt enèrgica.

En aquesta etapa, molts corren a venedors i mags, comencen a anar a l'església i posen espelmes per reunir-se amb un antic company. En la majoria dels casos, aquest enfocament no funciona. I la persona passa a la següent etapa.

  • Depressió, declivi. Aquest és un estat completament natural després de l’activitat emocional i el treball realitzat en l’etapa anterior. Hi ha una recessió, una persona se sent a l'abisme de la soledat, se sent com un perdedor, innecessari, culpable de tot. Es poden observar els símptomes clàssics del trastorn depressiu: no us agrada menjar, aixecar-vos i anar a treballar, mentre que no hi ha cap desig de conèixer algú, falten objectius, aspiracions i alegria. Després d’arribar al punt més baix de la caiguda en el pic emocional, la persona es congela, es congela i comença a escalar lentament: la següent etapa comença.
  • Autoanàlisi. Al pujar des de la fossa, una persona sembla que està mirant-se del costat, així com comença a veure la realitat tal com és. Enutjat amb ella ja no és força, el dolor s’enfonsa, la ira no és més. Bé, si no hi ha ofensa, però, sovint, encara està present a dins, amagat i disfressat. En aquesta etapa, s'inclou la possibilitat de planificar el futur. Una persona pot dividir-se amb ressentiment, por i trobar maneres d'organitzar la seva vida més endavant: tria el que ha de fer, canvia la seva afició, fa nous amics, comença a sortir al món, però té molta por i desconfiar, arriscant-se en qualsevol moment de nou "perdre l'altura". , Prémer i començar a pujar de nou.
  • Acceptació Aquesta etapa és definitiva. La persona accepta i entén plenament les circumstàncies assolides. No sent rabia ni ira, va dir adéu a l'insult, gairebé va recuperar la seva vanitat ferida, tenia plans, esperances de felicitat personal, auto-realització.

Recuperar-se i recuperar-se, no deixar l'ànima de les lesions de tota la vida només ajudarà a una experiència sistemàtica de cada etapa. A cadascuna d’elles, la gent segur que es trobarà amb qui et convèncerà de "escopir" de tot, animar-se i viure al màxim. Però és important experimentar-ho tot, sense excepció. Les noves relacions no haurien de començar abans de passar de l’etapa d’adopció plena, de manera que no es cometés un gran error.

Totes les decisions importants que cal fer en un moment o un altre de la recuperació seran dictades i provocades només pels sentiments que caracteritzen l'escenari. Si una persona està a l'etapa de la ràbia, llavors la nova relació o accions cap a l'antic company serà l'agressió, l'odi i la venjança. Si està a l'etapa de la depressió, totes les decisions seran un intent de apaivagar la soledat, però no donaran resultats, perquè la soledat encara està dins.

Només la plena acceptació i el perdó asseguren que una persona ha deixat enrere el període fosc de la seva vida. L’home està llest per desfer-se del passat i seguir endavant.

Com sobreviure a una dona de divorci?

Les dones solen sortir de la crisi emocional més que els homes. Això es deu a les peculiaritats de la psique del sexe just. Per a ells, el divorci és una gran tensió, ja que donen més importància a les relacions que als homes. Cada etapa de recuperació es pot estendre enormement si la dona és colèrica o malenconiós. No perdis el cor i serà difícil evitar-ho en alguns llocs.

Els més difícils per a les dones són etapes com l'esperança i la depressió. Durant una activitat tormentosa, una dona és capaç de fer cap sentit sense sentit, de la qual cosa, sens dubte, es penedirà. En l’estat de depressió i decadència, serà important sobreviure, és a dir, forçar-se a menjar, anar a la dutxa i treballar.

Complicar la situació pot ser un sentiment de culpabilitat: les dones sovint es turmenten fins i tot pel que no van cometre. Això es veu facilitat per la presència de sentiments inacabats per a l'ex-cònjuge, perquè si l’amor no ha passat, llavors és més difícil acceptar cadascuna de les etapes de la recuperació.Una dona pot sobreviure indemne al divorci només si ella la va iniciar, i no va anar al "buit", sinó a un home concret, que ara és per a ella i per al món sencer.

També hi ha matisos en les circumstàncies del divorci.

  • Després de la traïció. El divorci després del cònjuge de l’adulteri s’agraeix. Una dona s’entrega d’indignació: l’ha traït, la van tractar injustament. La traïció és considerada una traïció. Les pràctiques psicològiques del perdó, de les quals hi ha bastants, ajudaran a sobreviure al període posterior al divorci. És important perdonar l’ex-marit, deixar anar el seu delicte. Després de la fase d’adopció, necessiteu calmar-vos i començar a organitzar la vostra pròpia vida.
  • Amb un nadó. Despartir-se de la presència dels cònjuges dels fills és sempre més difícil per a la dona, ja que és una gran càrrega que es fa responsable del futur del nadó. Hi ha un dogma públic que indica que un nen necessita tant una mare com un pare. Però no hi ha cap necessitat biològica per a un pare, que es posa de manifest clarament per la naturalesa, en què molt pocs mascles de mamífers queden a prop de la descendència després del seu naixement. Una dona amb un nen petit després del divorci, és important no només aprendre a viure sola (sense un home a la vida quotidiana), sinó també a viure sense mirar els altres. Si hi ha un fill, la dona ja no es considera sola. Sovint, els nens ajuden a sobreviure més fàcilment al divorci, perquè una dona que es distreu per les seves necessitats i activitats amb elles, experimenta amb més facilitat etapes difícils de recuperació de la pèrdua.

És important saber que és impossible oblidar un marit com volen algunes dames. Una dona recordarà a aquesta persona tota la seva vida, ja que forma part de la seva història personal i de la seva biografia. Per tant, després d’acceptar-ho, val la pena considerar opcions de cooperació amb les primeres, especialment si hi ha un fill. Els cònjuges en fallida són, de vegades, excel·lents socis en els problemes de criança i negocis.

Com recuperar un home?

Les característiques de la psique dels homes són menys obsessions pels sentiments i les emocions i una major concentració en el seu propi futur. El més dur per als homes són les etapes de xoc i dolor.

La primera i la segona etapa de sortida de la situació per a ells són plens d’atenció, de fugida d’alcohol, de drogues. És important evitar-ho en l’etapa inicial: llavors les etapes fluiran més fàcilment i més suaument. No pensis en la seva dona, si el divorci es va produir per iniciativa seva, no funcionarà. Només has de controlar els teus pensaments i dirigir-los en sentit positiu.

Després d'un divorci, un home busca el seu lloc a la vida, sobreestima el sistema de valors, analitza i "llista" la seva vida familiar fallida. El sexe masculí poques vegades es caracteritza pel samoedisme: són més entusiastes de les etapes de la ira i la irritació, ja que són naturalment més agressives. Són més fàcils de culpar a la dona.

La recerca d’un nou amor, en el qual alguns ja cauen després d’haver-se alliberat de la ira, no sol ser un alleujament. Intriga i parella casual: l'opció de venjar-se, però l'ànima no serà més fàcil. Un home serà ajudat a fer front a un treball de drama personal i una nova afició, la comunicació amb els amics, però de cap manera es desapareixerà.

Negociar amb l’ex-dona sobre els nens, participar en les seves vides hauria de ser només després de l’etapa d’acceptació i de perdó.

Com superar la depressió?

La fase de recessió i depressió patològica depèn de les característiques individuals de la persona. Persones vulnerables, infantils i dependents, per a les quals l’existència mateixa d’una família és extremadament important, poden convertir-se en pacients d’un hospital psiquiàtric si no aconsegueixen arrossegar-se i fer front a un estat depressiu. Els titulars d'una psique més forta solen superar un període amb menys pèrdues.

Si la depressió només es produeix com a reacció a la pèrdua, els experts parlen de depressió psicògena. No necessita medicaments, però només si no dura més de dues setmanes.Si la malaltia es retarda, és important consultar un metge: hi ha riscos de perdre un moment en què la condició aguda es torna crònica.

Si hi hagués requisits previs per a anomalies mentals, sobre les quals una persona normalment no coneix res, la depressió pot desenvolupar-se amb canvis significatius en els nivells hormonals, lesions de les estructures cerebrals. Aquesta condició es diu endògena. Necessita atenció mèdica.

La depressió sovint es desenvolupa a les dones, però és més difícil de tractar en els homes. La naturalesa masculina no permet plorar, expressar emocions. Els homes són més moderats, de manera que "condueixen" els seus sentiments i ressentiments tan profundament que només un psicoterapeuta qualificat els pot treure. Els homes sovint neguen la presència de la depressió, es refereixen a un mal humor, a la fatiga. Sovint es converteixen en una malaltia mental crònica.

Sovint és impossible sortir de la depressió: una dona i un home necessiten el suport d’un amic proper, núvia, familiar. No es pot retirar a si mateix i limitar la seva comunicació amb el món, no es pot callar; és important dir-li els seus sentiments al "ajudant": l'oient. Parlant ajudarà a arribar ràpidament a l'etapa d'adopció, els temors no són tan grans, i el ressentiment a través del discurs parla i es marxa.

A l’etapa de la depressió, és important planificar la teva vida tant com sigui possible: cal programar cada hora. Treballeu, llegiu, passeu pel gos, feu classes amb el nen, aneu a la botiga - necessiteu planificar tot el més mínim detall. Per molt que vulgueu lamentar-vos i romandre al llit més temps, ploreu i mireu en un punt, necessiteu elevar-vos a temps, fer-vos rentar, preparar-vos per treballar.

No violis el teu pla, no importa què passi. Això és important per crear un espai on tot sigui clar i previsible uns quants passos cap endavant. Això és exactament el que falta una persona amb trastorn depressiu.

Com més casos tingui una persona, menys temps quedarà per als pensaments negatius. Si no podeu forçar-vos a fer res, i aquest estat ha durat més de dues setmanes, haureu de posar-vos en contacte amb un psicoterapeuta o un psiquiatre per prescriure una teràpia adequada.

Per superar la depressió, és important que una persona aprengui a apreciar-se, estimar-se i respectar-se a si mateix. Primer de tot, haureu de renunciar a l'autocompassió. Si és possible, necessiteu passar unes vacances i anar al mar, al sol, a les muntanyes o fer una visita.

Què és millor no fer-ho?

La resposta a aquesta pregunta es pot formular mitjançant diverses regles que és convenient que els cònjuges divorciats es puguin imprimir i penjar en un lloc destacat.

  • Ni les dones ni els homes després del divorci no haurien d'omplir la muntanya amb begudes alcohòliques. Donen temporalment la il·lusió d’alleujament, però mentre la persona està intoxicada, la psique no processa informació sobre el divorci, no hi ha progrés d’una etapa a l’altra. Per tant, l’alcoholisme és la manera adequada no només d’alcoholitzar-se, sinó també de prolongar els seus patiments, fer-los insuportables. Les substàncies narcòtiques actuen de la mateixa manera.
  • No deixeu que vosaltres mateixos i els vostres es lamentin. "El pobre" i "sense sort", no es tracta de tu. Compadir-se amb la seva pròpia presentació o amb algú altre és una manera segura d’arribar a una depressió negra i desesperada.

Per a tots els pensaments lamentables sobre la vostra persona, heu de seleccionar immediatament una idea motivadora. Hem d'intentar que les accions portin alegria als altres. Aquest enfocament ajudarà a recuperar l’autoestima.

  • No renyis a la parella anterior i publiqueu informació negativa sobre ell. Això és especialment cert en els aspectes íntims de la vida personal, alguns secrets que l’ex marit o ex-esposa volen mantenir en secret. L’insult passarà una vegada i s’acceptarà totalment. Però la reputació estarà empitjorada a causa de declaracions desagradables sobre la parella, i amb les primeres serà difícil construir associacions en el futur. Respecte digne de tots dos, independentment dels motius del divorci.
  • No necessiteu ser humiliats, no hauríeu de tractar de retornar un soci a qualsevol preu. Al voltant del 15% de les parelles després del divorci després d'algun temps convergeixen de nou. Però no val la pena esperar per alguna cosa així, i per descomptat no seguir els antics (antics), enviar-li 300 missatges al dia, fins i tot a la nit.

No cal demanar una "conversa seriosa", prometre perdre pes, més bonica, fer tot el que necessiti. Una persona té dret a ser ell mateix, i no a aquells que l’altra persona vol veure. Necessiteu mantenir el respecte per vosaltres mateixos.

Vida després del divorci

Segons les estadístiques, a les dones, la sortida de l’estat post divorci dura d’1 a 2 anys. Els homes fan front a les experiències i decideixen començar a viure de nou abans: després de sis mesos o una mica més. Les conseqüències d'un divorci solen ser rarament negatives. Si la relació era dolorosa, patològica, el divorci és bo. Només queda esperar, adonar-se'n i seguir vivint.

Ajusteu la vostra vida personal després que el divorci sol ser possible en 2-3 anys, alguns abans. Segons les estadístiques, fins al 75% de les dones entre els 20 i els 30 anys reincorporen matrimoni o relacions civils, fins a un 52% de dones de 30 a 40 anys i fins i tot un 20% de dones de 40 anys o més. Els homes són més demandats: fins al 95% dels homes divorciats creen noves famílies independentment de la seva edat.

El més important és no tenir por de la soledat, no culpar-se a si mateix i no insultar al seu antic company. Organitzar la teva vida sempre és més fàcil per a aquells que pensen amb facilitat i positivitat.

Consells del psicòleg

S'aconsella als psicòlegs de prendre temps després del divorci, no com un període de catàstrofe i col·lapse, sinó com a començament de noves oportunitats que anteriorment eren inaccessibles, impossibles. Ara tots els horitzons estan oberts: podeu triar qualsevol i començar a moure's cap a la meta.

El matrimoni és una part important de la vida d'una persona. Però després de tot, no tota la vida és amistat. Hi ha objectius, creativitat i èxits professionals, viatges i socialització, els nens i l'alegria de veure'ls créixer. Molts viuen una vida feliç i satisfactòria sense matrimoni. Després d’haver entès això, serà més fàcil acceptar un divorci amb la idea que la vida no ha acabat.

L'edat no hauria de ser un factor d'estrès: després de 40 anys, i després dels 50, el divorci, tot i ser dolorós, dóna tots els mateixos beneficis que el divorci després de 25 anys. El més important - no tingueu por de viure i no culpen a vosaltres mateixos.

Escriu un comentari
Informació subministrada amb finalitats de referència. No es mèdic automàtic. Per a la salut, consulteu sempre amb un especialista.

Moda

Bellesa

Relació