Tipus de figura "rectangle": recomanacions per a l'estil i la pèrdua de pes

Totes les dones volen semblar belles, harmonioses i elegants. No obstant això, tots estem dotats d’aspecte diferent: el tipus de figura, els trets facials, el color del cabell, etc. Afortunadament, les tendències modernes dicten el rebuig de qualsevol patró de referència estandarditzat en el concepte de bellesa i estil. En aquest sentit, per descomptat, els italians tenien raó, per al món sencer que va proclamar la seva famosa i innegable veritat "no hi ha dones lletges".

L'article parlarà de les característiques del tipus "rectangle", recomanacions per a la correcció de la construcció del cos, així com opcions de roba acceptables.

Aquest tipus de figura també té un segon nom - "H-silhouette". La característica principal d’aquesta addició és la gairebé absent diferència en els paràmetres de les espatlles, el pit, la cintura i els malucs. En altres paraules, les noies i les dones pràcticament no destaquen (cap avall) la zona abdominal.

Sovint, els representants d’aquest tipus de silueta tenen un aspecte esportiu i esportiu. A l’adolescència i en la seva edat jove, poden fins i tot ser prims i tenir un aspecte gairebé model: espatlles agudes, ventre pla, cames llargues i sense malucs pronunciats. En aquest cas, la noia és gairebé el referent del podi.

Però, malauradament, no totes les dones i les nenes tenen un cos prim. I si amb la primesa i l'ajust de la figura, el tipus "rectangle" sembla esportiu, lleuger i elegant, a continuació, amb la tendència a la plenitud, la percepció externa es deteriora una mica.

No totes les dones poden presumir d'un metabolisme excel·lent. I altres factors que condueixen a la plenitud i fins i tot a l'obesitat són més que suficients: predisposició genètica, malalties cròniques, embaràs, lesions amb restricció forçada prolongada o limitació de càrregues, fallada hormonal, després de només una feblesa elemental davant d'aliments dolços i saborosos.

Una figura femenina d’aquest tipus amb plenitud es percep visualment com a pesada, voluminosa, incòmoda i brusca. Els dipòsits de greix s'acumulen activament a les espatlles, els malucs i l'abdomen. Amb un grau significatiu d’obesitat, l’àrea de la cintura pot començar a augmentar-se i augmentar-se de manera significativa, fent que la silueta sigui més similar a la pilota. Per tant, el tipus rectangular requereix una atenció especial al control del pes.

Per descomptat, la salut, l'aparença i la forma física estan molt lligades a la nutrició: la quantitat d'aliments que es consumeixen en conjunt, la seva composició i una dieta equilibrada.

La pèrdua de pes suggereix que una persona ha de consumir menys calories durant un temps del que gasta. En cas contrari, el procés de deposició de greix no es detindrà i la seva crema no començarà.

No vagi massa lluny en detriment de la salut i la salut. Hi ha moltes històries tristes sobre noies i dones, que volien apassionadament aconseguir l’ideal inventat, segons les seves proporcions corporals. Una restricció inacceptable del consum de substàncies vitals i de vitamines, que es deixa fora de negoci no pot fer res, excepte l'esgotament i l'adquisició de diverses malalties greus, per desgràcia, no resulta positiva.

Per obtenir una pèrdua de pes eficaç i segura, els nutricionistes recomanen incloure diversos productes al menú.

• A la taula han d'assistir regularment a plats de productes que continguin proteïnes.Aquest gall dindi o carn magra de color blanc. Però també es permet l’ús de carn magra. En termes de saturació de proteïnes d'alta qualitat, és útil menjar marisc, gambes, pa integral, clara d’ou, formatge cottage baix en greixos.
• Per millorar la sacietat i disminuir la sensació de fam, cal incloure hidrats de carboni complexos en la dieta. Són rics en verdures i fruites fresques (excepte patates), arròs integral, farina de civada i blat sarraí, ordi de perles.
• Quan feu dieta és important que el cos ingerit d'àcids omega-3. Aquesta substància estimula molt activament el procés de metabolisme del cos. Per això, la crema de greixos es pot accelerar significativament. Les amanides s'han de condimentar amb oli d'oliva o de llinosa. Aquests olis són líders en el contingut d'omega-3. És útil menjar peixos de mar i fruits secs.

El millor és el menjar fraccional en petites porcions. Durant un àpat, és aconsellable no combinar proteïnes i hidrats de carboni, observant el principi de consum separat de productes. El millor menjar saturat de calories és millor utilitzar per esmorzar o per dinar, per cremar les calories que es mengen durant tot el dia. Sopar el més fàcil possible.

Un exemple de menú diari dietètic per a la correcció de la figura "rectangle":

• primer menjar: poma o pera, formatge cottage baix en greix;
• segon menjar: un got de kefir baix en greixos;
• tercer menjar: sopa de pollastre amb verdures i un tros de pa de gra sencer;
• quart menjar: amanida de verdures, vestida amb oli d'oliva;
• cinquè menjar: carn blanca, verdures al vapor;
• El sisè menjar: iogurt sense sucre o kefir amb poca quantitat de greix.

Una altra opció de la dieta diària per mantenir la forma amb un pes corporal no superior a 55 kg:

• esmorzar: 100 g de formatge cottage baix en greixos, mitja tassa de llet descremada (2-5%), 3 torrades de gra sencer, 8-10 unitats. qualsevol fruits secs;
• segon esmorzar: 2-3 peces galetes de civada o pa integral;
• dinar: 100 g de pollastre bullit, amanida de verdures (farcit de qualsevol oli vegetal), 2 rodanxes de pa de sègol, un got de te verd;
• berenar: 100 g d’arròs bullit, vedella magra bullida, 100 g de bròquil al vapor;
• sopar: 80 g de blat sarraí, pastís de peix o filet, espàrrecs de 100 g;
• segon sopar (no més tard de les 20.00): 1 tassa de kefir, ryazhenka o varenz.

Productes que han de ser exclosos o limitats significativament:

• productes de farina de blat, pastes, dolços, xocolata amb llet;
• patates i altres verdures que contenen una gran quantitat de midó;
• refresc (excepte aigua mèdica i mineral de taula);
• begudes amb cafeïna.

Com es va esmentar anteriorment, les calories consumides han de ser inferiors a les gastades. Per tant, per perdre pes i ajustar la figura asseguda al sofà, el més probable és que no tingui èxit. En el millor dels casos, almenys algun resultat haurà d’esperar molt, molt de temps.

En la majoria dels casos, les dones i les nenes amb la "silueta H" són bastant fortes i en forma física. Però, però, per mantenir la forma, especialment si hi ha un "rectangle" complet, és necessari realitzar els exercicis de forma sistemàtica, per carregar-se amb l'educació física i la gimnàstica.

Per perdre pes o mantenir la seva forma física, els representants d'aquest tipus d'addició són aptes per a córrer, nedar, practicar esports mòbils amb càrregues moderades (tennis, voleibol, etc.), aeròbic, ball, esquí o patinatge. Per estirar els músculs, millorar la flexibilitat i fer que el seu cos sigui més elegant 1-2 vegades per setmana, haureu de practicar ioga, pilates o gimnàstica amb estiraments.

Càrrega i altres càrregues per a mòbils es realitzen de manera òptima com a mínim tres vegades per setmana.

Com que la característica principal d’una silueta rectangular és l’absència de cintura, els exercicis de força haurien d’orientar principalment a bombar els músculs i mantenir el to d’aquesta àrea en particular. La formació hauria d’incloure les posicions a la gatzoneta, flexions del terra (bombes per sobre dels oblikes de l’abdomen), aeròbics per a bicicletes, inclinacions amb i sense ponderació.

Les dones amb pits grans no s'han de recolzar en exercicis de força que afectin els músculs pectorals: diverses premses, aixecant peses. Visualment, això pot agreujar la situació amb el pas del temps, ja que els músculs que s'estan treballant guanyaran pes i augmentaran el volum. Com a resultat, la part superior del cos preval en grandària i la figura, a causa de l'estretor relativa dels malucs, es farà propera al tipus "triangle".

Reduïu lleugerament el volum excessiu i no desitjat de mama per dieta i limitant el consum d’aliments rics en fibra.

És molt possible corregir les característiques de la figura i convertir alguns defectes en avantatges si es vesteix correctament i tria correctament l'estil de la roba. Per a les dones amb un "rectangle" s'ajusten a coses que no se centren en la cintura.

És convenient crear un armari bàsic per fer coses que no hagin deixat enrere. L’èmfasi en la roba ha de ser majoritàriament de les espatlles i els malucs. A la cintura no s’ha de tenir detalls extra o patrons brillants, creant un volum visual.

Podeu utilitzar el consell de dissenyadors professionals.

• La silueta rectangular és un trapezi de capa molt adequat. Els malucs estrets amaguen les butxaques.
• Jaquetes i jaquetes amb tall recte sense cinturó.
• En triar un abric de pell, és millor donar preferència a la pell curta, amb una silueta recta o una silueta A.
• En termes de faldilles s’ha de triar el trapezi tallat, el sol solàrium, la tulipa. Els representants d’aquest tipus solen tenir cames boniques i esportives, de manera que per a les nenes menors de 30 anys poden portar minifaldilles. Per a les dones després de 45 anys, farà una faldilla de llargada o de genoll.

• Els pantalons no han de ser bojos i solts. Texans clàssics i ajustats, així com pantalons texans acampanats. Els pantalons clàssics amb plecs, calces i butxaques de pegar a la zona de les natges i les cuixes afegiran més volum a aquesta zona del cos. Això farà que la figura sigui més destacada i, per tant, emfatitzi una cintura no gaire notable.
• Gairebé tots els curts s'adapten a la silueta H. Només hauria d’evitar models de teixits fins.
• Pantalons ajustats baixos, faldilles, pantalons curts es concentren visualment en malucs estrets. La roba ha de complir la línia clàssica o alta del cinturó.
• Es permet que "rectangles" esvelts portin cinturons amples. Però també podeu utilitzar un cinturó estret als malucs.
• En triar un vestit de bany eliminat immediatament els models sòlids. Però si realment voleu una versió tancada, el vestit de bany ha de tenir un tall a l'abdomen o insercions i estampats en aquesta zona. Amplieu visualment les cuixes o la faldilla dels malucs.

S'hauria de donar preferència a les coses procedents de teixits elàstics fluids i densos:

• gasa;
• la seda;
• cotó;
• viscosa;
• denim;
• vellut;
• llana;
• tweed

Els propietaris de la silueta "rectangle" són molt indesitjables per incloure-los al vostre armari:

• roba en corretges estretes;
• suéteres i cols de coll amb escot;
• models de roba fets de teixits fins que s'adapten a la figura;
• articles amb mànigues raglan;
• samarretes i tops curts i ajustats;
• coses amb un conjunt de cinturons baixos;
• faldilles i pantalons al backstage;
• roba amb patrons horitzontals, ratlles o estampats a la cintura i abdomen.

El tipus de figura "rectangle" té moltes estrelles del món i celebritats. Això, per exemple:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Els estilistes tenen alguns consells sobre el que és millor i més espectacular de portar. Per tant, les parts superiors de l’armari per al "rectangle" és millor triar amb aquests estils:

• una brusa amb olor;
• top slouch;
• una brusa amb coll en forma de V;
• túnica llarga i recta;
• jaqueta curta semi-adjacent amb un sol botó.

Els vestits per a una silueta rectangular és millor triar els següents models:

• embolicar el vestit;
• un vestit amb un tall asimètric de la silueta i els detalls;
• vestit plisat;
• vestit de vaina;
• vestit amb una cintura baixa;
• vestit de cintura alta.

Models adequats de faldilles:

• faldilla de tulipa;
• faldilla amb un gran plec;
• faldilla de llapis;
• mitja faldilla;
• faldilla al jou;
• faldilla de globus;
• Faldilla d'una línia.

Els pantalons per a propietaris d’un tipus de cos rectangular són també molt adequats:

• pantalons clàssics;
• pantalons amb dotació per als malucs;
• pantalons acampanats;
• pantalons estrets (amb una estructura magra).

Per obtenir més informació sobre quin tipus de vestuari s'adapta al tipus de figura "rectangle", vegeu el següent vídeo.