Com sortir de la depressió després del divorci?

Per desgràcia, no totes les parelles aconsegueixen mantenir la seva unió. A causa de circumstàncies, traïcions o simplement la diferència de personatges, en alguns casos els cònjuges es veuen obligats a prendre una decisió difícil. El divorci canvia molt la forma de vida, el seu curs habitual. Aquest període s’associa amb l’estrès emocional i les experiències, l’opressió dels quals sovint condueix a una depressió profunda i prolongada tant en homes com en dones.

A la vida, tothom ha de fer front a un nombre considerable de dificultats. La ruptura de les relacions matrimonials perjudica seriosament els sentiments, confon i, de vegades, provoca una força notable. Quan es pren la decisió sobre el divorci i es manifesta, cal posar en comú els plans conjunts i la forma de vida anterior.

Les següents experiències i circumstàncies poden generar depressió després d’un descans.

• Sentit inútil i inútil. Molt sovint, aquells socis que "van viure" amb la seva segona meitat senten el mateix, tan sols esperant una aliança amb el seu marit o dona.
• Decepció en un mateix, infracció d'orgull i orgull. Si un divorci s'ha produït a causa d'una nova relació o una traïció a una parella, aquestes experiències sovint turmenten i no donen descans.
• La culpa davant dels nens, la por de perdre contacte amb ells.
• El penediment dels errors del passat. Sovint, després d'una pausa, els antics socis es troben profundament auto-excavats, condemnant-se severament a esdeveniments passats i fets en matrimoni.
• Problemes financers. Després de la dissolució del matrimoni, el pressupost de la família conjunta es desfà: un dels antics cònjuges té fills a càrrec. El problema també pot ser trobar nous habitatges a la cruïlla.
• Torturat per culpa o vergonya.

El divorci pot ser de dos tipus:

• de mutu acord, quan la decisió va ser presa pels dos cònjuges;
• iniciat per un costat, mentre que per a l'altre no es vol trencar.

Els divorcis en el primer escenari es poden denominar pacífics. Després d’ells, els antics socis sovint aconsegueixen organitzar ràpidament les seves vides personals. Fins i tot poden comunicar-se després d’una estona. Però fins i tot en aquest cas, els antics cònjuges encara no són immunes a la presència de símptomes depressius.

En el segon cas, l’experiència del costat esquerre és molt més forta i més forta. El període d’establir l’estat psicoemocional i la forma de vida pot ser molt llarg.

Tant en homes com en dones, els símptomes d’un trastorn depressiu semblen iguals:

• forta apatia, que no es pot superar;
• fatiga crònica;
• trastorns del son o insomni;
• llàgrima, esgotament nerviós, incapacitat per fer front a les emocions;
• la depressió es manifesta sovint per explosions d'ira i d'agressió contra els éssers estimats;
• ressentiment profund cap a una parella, desig de venjança;
• la por al futur, la sensació de desesperació i la desesperança de la vida posterior;
• caure en l'autoestima, el dubte;
• addicció a l'alcohol i les drogues, exacerbació de l'addicció anterior;
• desconfiança, atacs de pànic, pors obsessius;
• negligència de la seva aparença i salut, una persona, com diuen, "s'inicia";
• l'auto-aïllament, la reducció del cercle de la comunicació o el rebuig del contacte;
• tendències suïcides, desig de suïcidar-se.

Per a depressió caracteritzada per un llarg recorregut.Si s’observen un o dos o tres símptomes durant un parell de setmanes i després desapareixen, es tracta d’un estat passiu de tristesa. No és tan aterridor i, en la majoria dels casos, és possible fer-ne front ràpidament i sense conseqüències.

Per a les persones que experimenten un divorci, l'estat deprimit té lloc en diverses etapes. Depenent de les característiques personals i de la situació específica, la durada de cadascun d’ells pot ser diferent. La millor opció és el flux ràpid de cadascuna de les fases sense quedar-se enganxat a cap d'elles.

• La primera etapa és la negació de la situació. "Això no pot ser i mai no serà": aquesta reacció és un mecanisme de protecció de la psique. Mitjançant el rebuig de l’evident, se suprimeix la inevitable tensió psicològica.
• La ira i l'amargor. Després de la transició a aquesta fase, l’agressió i el desig de protegir els seus interessos s’apropen. Aquest període es caracteritza per escàndols i conflictes intensos, que afegeixen encara més els socis els uns als altres.
• Un fort desig de tornar una parella. Intents desesperats per millorar les relacions, per persuadir a un cònjuge a reunir-se. Es poden utilitzar converses obsessives, xantatge, regals i amenaces.
• L'etapa de l'experiència activa. El període de màxima acceptació de la situació i l'inici de l'adaptació a la situació. Després que tots els mecanismes de defensa hagin funcionat, la psique humana es veu obligada a suportar una ruptura i noves circumstàncies. A partir d’aquesta etapa comença l’experiència immediata i el procés de recuperació. És en aquesta etapa que el retard es produeix amb més freqüència.

Al seu torn, la durada de cada etapa del trastorn depressiu i la gravetat de l’experiència depèn de diversos factors:

• l'edat dels antics cònjuges, la durada del seu matrimoni i les relacions prematrimonials;
• disponibilitat de suport de nens, pares, amics i éssers estimats;
• les característiques mentals i la tolerància a l’estrès de cadascun dels antics cònjuges;
• les relacions i els sentiments de matrimoni entre ells en el moment del descans;
• característiques dels nens que experimenten el divorci dels pares;
• raons específiques de la ruptura de les relacions matrimonials (traïció, enganys, problemes financers, interferència de familiars, dependència o dependència d’un dels cònjuges, violència domèstica, etc.).

En el cas de depressió severa i prolongada, no es pot deixar que tot succeeixi. Aquest estat pot posteriorment deixar una marca indeleble a la psique, perjudicar la salut. No importa el difícil que sigui per a un home o una dona durant aquest període, és important recollir tota la vostra voluntat i dirigir-lo per tornar a la vida de ple dret.

Els consells psicològics poden ajudar a alleujar l'estrès i normalitzar l'estat psicoemocional després del divorci.

• No prohibeu les vostres llàgrimes i la vostra tristesa. La producció activa d’emocions dóna molt bons resultats. El dolor i el ressentiment necessiten viure, i només després es pot deixar anar tota la negativitat associada a aquesta situació.
• No confieu en tu mateix. Deixeu que la gent propera, la família o els amics us ajudin. Les converses confidencials, l’expressió d’experiències, ajudaran a superar la depressió.
• No dubteu a posar-vos en contacte amb un psicòleg o psicoterapeuta. Sovint es descuida aquesta possibilitat, considerant-la una manifestació de debilitat. Mentrestant, l’ajuda professional ajuda a desfer-se de les experiències psicoemocionals difícils.
• Sortiu de la depressió després d'un divorci que us ajudarà a aficions i educació física. Si no us agrada ni un ni l'altre, feu-vos un hobby. Inscriviu-vos a un gimnàs, un estudi creatiu, domineu qualsevol instrument musical. Això ampliarà els horitzons i augmentarà el cercle social.

• Els antidepressius alleugen l'estrès mental agut. Però aquests preparatius només poden ser prescrits per un psicòleg o psicoterapeuta mèdic, que ha avaluat prèviament la situació. A més, en molts casos, els antidepressius són addictius. Després d'això, es necessita una teràpia addicional per alleujar la dependència d'ells.
• Els consells següents són més rellevants per a les dones, però poden ser parcialment adequats per als homes. Tingueu cura de vosaltres mateixosBusqueu-vos un nou aspecte i encarneu-lo amb armari, maquillatge i canvi de cabell.
• No tingueu pressa per començar una nova relació malgrat la primera meitat. Això pot provocar noves decepcions. Comuniqueu-vos més amb amics i gent agradable.
• No aboquin alcohol a la muntanya., i més encara no toqueu substàncies psicotròpiques. Una diversió molt curta serà substituïda per un deteriorament de l’estat emocional. Aquest estil de vida hauria de afectar negativament la salut.